Problemet med hårtab relateret til næsten enhver kvinde. Hvordan skal man behandle med problemet? Forskerne mener, at den rigtige kost vil hjælpe kvinder forhindre hårtab.

 1. Bønner

 Mad bælgplanter - en kilde til zink og vitamin B6. Disse vitaminer fremmer ikke kun vækst, men også styrke håret. Uge bør spise mindst 200 gram ærter, bønner eller linser.

 2. Æg

 Fyld sporstoffer såsom selen og magnesium hjælp æg.

 3. Fisk

 Marine fisk indeholder store mængder af næringsstoffer. Zink, jod, magnesium, omega3 fedtsyrer - alle meget nyttigt for sundt hår, hud og negle.

 Se også: En kost, der vil holde sundhed

 4. Mælk

 Mælk er rig på jod og calcium, som har gavnlige virkninger på hud og hår.

 Nyttige og mejeriprodukter. For eksempel yoghurt - en nødvendig kilde til protein.

 5. Kød

 Medtag i kosten kogt eller stegt oksekød. Kødet indeholder et stort antal proteiner.

 Se også: Hvor nyttig hørfrøolie

 6. Nødder

 Det er obligatorisk at inkludere i kosten af ​​nødder. Særligt anvendelige er valnødder og mandler. De er rige på jod, E-vitamin og zink. Desuden nødder reducere niveauet af dårlige kolesterol i blodet.

 7. Citrus

 Appelsiner og citroner give kroppen med C-vitamin, som hjælper med at absorbere jern. C-vitamin spiller også en vigtig rolle i dannelsen af ​​kollagen, som fremmer hårvækst.

 Se også: Beauty Secrets Natalia Mogilev