Det er klart, at mennesker har brug for fødevarer samt luft. Fødevarer er et af de vigtigste midler til at være menneskelige krop og fungerer korrekt.

 Men mange mennesker har en tendens til at overvurdere værdien af ​​noget mad. For dem, der mad såkaldt "redde cirkel", der er i stand til at slippe af med en følelse af kedsomhed og væsentligt forbedre stemningen og mindske spændingerne i stressede situationer. Således er der en udtalt følelsesmæssig afhængighed af fødevarer fører så til hyppige angreb hensynsløs grådighed, selv i tilfælde, hvor en person og ikke behøver at "holde" problemer.

 Det tyder på, at modtagelighed for følelsesmæssige spise det meste af den kvindelige halvdel af menneskeheden erfaringer end mænd. Ud over kvinder, efter overdreven spisning i stand til at føle sig skyldig - og også medfølelse over sig selv.

 Interessant, den grundlæggende sammenhæng mellem fødevarer og stress forårsaget af biokemiske processer, der forekommer i den menneskelige hjerne. Det fremgår, at når den menneskelige krop er udsat for en effektiv truer ham problemer udløste sin beskyttende funktion. Hvad sker der i sådanne tilfælde, en naturlig reaktion "eller Kæmp eller flygte" bidrager normalt midlertidig undertrykkelse af sult.

 Men i en tilstand af konstant stress forårsaget vanskeligheder ved personlig karakter, sundhedsproblemer, og mange andre grunde, kroppens forsvar betydeligt svækket. En gradvis svækkelse af signalet mætning, og der er en falsk repræsentation af, at mere mad, du spiser kan føre kroppen i en behagelig følelsesmæssige tilstand. Desværre denne "Udbedring af papirstop" stress ikke fjerne det, men kun skade, hvilket resulterer metaboliske sygdomme og fedme.

 Andre eksperter anbefaler mange måder at håndtere nye anfald af overspisning.

 En eller anden måde mange af dem er effektive.

 For eksempel amerikanske eksperter Mayo Clinic Kvinders Sundhed tilbyde folk, der har en sådan besættelse, et par skridt, der fremmer ikke blot forståelse af problemet, men afhængig af at overvinde følelsesmæssige spise. Deres anbefalinger er som følger:

1.  Du skal lære at genkende ægte sult. Ønsket om noget sødt og forbudt næsten umiddelbart efter et måltid er som regel et symptom på følelsesmæssig sult, ikke sandt.
2.  Skal lære at forstå de mekanismer, der udløser processen med at spise mad. Bedst at have en særlig dagbog til at beskrive sammensætning og mængde spist og deres følelser og følelser som før spisning og efter. Det vil således være muligt at identificere de årsager, der fører til følelsesmæssige spise angreb.
3.  Du skal oprette omkring sig psykologisk komfortabel stilling. En gåtur i den friske luft, lytte til din yndlingsmusik, chat med venner i stand til at kvæle trangen af ​​sult forårsaget af stress og forbedre den generelle følelsesmæssige baggrund af kroppen.
4.  Fight stress skal passere kompleks. Den bør indgå i aktive fysiske aktiviteter, overholde principperne for en sund livsstil, ikke forsømme afslapning og socialt samvær med familie og venner.
5.  Det skal omsættes i praksis principperne for bevidst at spise (fokusere deres opmærksomhed på maden, ikke at værdsætte det). Denne tekniske trick væsentligt forbedre menneskers forståelse af følelser og tanker, der er forbundet med mad.
6.  Du skal forsøge at finde styrken og give op junkfood. Fedtindhold og højt kalorieindhold fødevarer skal erstatte en sund og gavnlig mad.
7.  Det er en afbalanceret kost. I mellem måltiderne er bedre at bruge lavt kalorieindhold og malozhyrni produkter (frisk frugt, granola, nødder).