Selvfølgelig besejre fjenden på dens område, at huset er vanskelig. Årsagerne til dette kan være mange, og standard dovenskab og manglende tid og manglende viljestyrke til selvstændig forbedring ...
Ture til gymnastiksalen og omfattende uddannelse i gruppen stadig lidt presser kvinder til at arbejde på sig selv, som værende under tilsyn af en instruktør og kolleger lektioner de fleste af os er flove, bange for at slappe af og gøre "en eller anden måde." Efter alt, hun altid forsøger at være lidt bedre end andre, og hun ønsker at se mere på andre anstændigt deal.
Og dog, i hjemmet, også, det ville være rart at gøre en indsats over sig selv. Det vil sige, for at fastsætte resultatet af uddannelse i fitness klubber!
Så for at bekæmpe cellulite derhjemme, kan du bruge følgende sæt af øvelser, der hjælper til at styrke muskelvæv, forbedre blodgennemstrømningen og dermed pritormozhennoho af "appelsinskal".
Lig på ryggen, bøj benene ved knæene, hænderne på hans hoved kobling. Langsomt hæve lederen af kroppen, og dermed belaste musklerne i maven og balder. Slap dine skuldre og nakke. Tælle langsomt til 10 og Rul. Gentag 20 gange stige.
Lig på den ene side, og træk den nederste arm, sat på hovedet. For stabiliteten af slank krop med den anden hånd på gulvet. Legs bøje i knæene. Løft øverste ben langsomt til 20 cm fra gulvet og lavere. Gentag 20 gange. Perevernitsya på den anden side og gentage stigninger andet ben.
Lig på den ene side, lægge hovedet på hans udstrakte hånd. Med sin frie hånd lean på gulvet. Legs bøje i knæene, langsomt løfte de øverste 40-45 cm lavere. Gentag 20 gange, så perekyntesya til den anden side og gøre det andet ben stiger.
Lig på ryggen, kobling hænder på hans hoved, bøje dine ben ved knæene. Venstre ben lå på hans højre knæ eller lidt over knæet elevator, stramme mave og balder, løft langsomt. Kroppen er på et lille sving til venstre knæ. Tæl til ti, derefter langsomt underkroppen og ben. Udfør denne øvelse 15 gange. Så ændre ben og løft din krop, dreje det en smule til højre knæ.
Sid på gulvet, hænderne lavere. Aktivering kroppen på højre lår (højre ben forlænget frem), samtidig bøje dit venstre ben og sætte det gennem højre, så hendes knæ rørte gulvet. Nu trække din venstre ben og gøre det samme bevægelse med højre fod. Under øvelsen skuldre bøje, arme eller rive gulvet. Udfør hver øvelse i 10-12 gange i hver retning.
Lig på ryggen, spredte arme fra hinanden. Zimknit ben og bøje i knæene. Følg hældning meter til højre og venstre, forsøger at få sit knæ, hvilket er under, til gulvet. Skuldre og arme presset mod gulvet. Gør motion 10 gange på hver side.
Knæl, sammenføjning deres hænder trække fremad. Rul til højre skulder, venstre hånd skubber. Vend tilbage til udgangsposition. Nu tager den venstre lår, hænder udfører bevægelsen i den modsatte retning. Gentag 10-15 gange.
Lig på din venstre side, hvile albuen på sin venstre hånd på gulvet og trække benene lukket, lede dem til venstre. Løft og nedre ben 10 gange, så perekyntesya til den anden side og gøre det samme bevægelse.
Lig på ryggen, trække hånden hen over kroppen. Bøjede knæ. Klatre på albuerne og sætte din venstre fod over højre. Hænder ikke stamme og ikke ændrer deres holdning. Vend tilbage til udgangsposition. Udfør hver øvelse 8-12 gange hvert ben.
Lig på ryggen, bøj benene ved knæene, hænderne Læg i hovedet. Samtidig løftes benet skulderåget, lave en tur til højre, forsøger at røre venstre albue knæ højre fod, dreje skulderåget. Nu - gentag til den anden side.
Udførelse møde, med vægt på albuerne. Bøje knæene, knæ røre panden, vender tilbage til udgangsposition. Gør motion 10-15 gange.
Sid på gulvet. Hvil håndfladerne på gulvet, trækker det ene ben foran ham, en anden bøjning i knæet og sæt den til side til side. Under henvisning til fods bøje, løfte det andet ben op og lavere. Udfør denne øvelse 8-10 gange hvert ben.
Udførelse denne øvelse program (eller mindst halvdelen af det), kan du holde dine muskler tonet og roligt sige "Farvel" er bekvemt placeret på kroppen af cellulite. ;)
