Favorit fitness system med amerikanske kvinder - kalanetyka - har længe været fast sat en ære af sted i de europæiske skønhedssaloner og sport. Dette sæt af øvelser er udviklet American Callan Pink (faktisk på dets vegne og dannede navn system).

 Kan beskrives grundlæggende idé om denne type øvelse som følger: et minimum af bevægelser - maksimal energi.

 Callanetics er et perfekt afbalanceret sæt af statiske øvelser, der kombinerer elementer af klassisk gymnastik, yoga og aerobic, og tager sigte på at strække og sammentrækning af muskelvæv. Going af dette system vil bidrage til radikale ændringer i udseendet af figur - godt reduceret vægt, indhente muskler Korrekte problemområder, vil forbedre kropsholdning, vises fleksibilitet. Udover øvelserne gøre en god virkning på nervesystemet, stabilisere blodtrykket.

 Hver øvelse giver en ensartet belastning på musklerne i kroppen, behandling være så lille muskelvæv, og store muskelgrupper. Da udviklingen af ​​muskelvæv er jævnt inde i musklen signifikant øget metabolisme, hjælper med at forbrænde flere kalorier. Resultatet af konstant træning - tonet og slank krop med et godt gennemarbejdet relief muskler, mens fuldstændig fordrejer sin ejer.

 Typisk standard klasser systemet callanetics tager tid periode, hvor stadierne udføres opvarmning, et sæt særlige øvelser og hitch. Et karakteristisk træk ved systemet er, at musklerne er enorme statisk belastning genereret ved at holde sin egen krop i hver pose vedtaget en lang periode. Med andre ord essensen af ​​hver øvelse er ikke antallet af dens gentagelser, og gøre statisk kropsholdning og holde det i 1-1, 5 minutter. På denne måde forstærkes og strækker muskelgrupper i kroppen. I betragtning af den statiske af øvelserne, sandsynligheden for forskellige skader minimeres.

 Begyndere vil være nok 1-2 gange om ugen.

 Naturligvis, at forstå det grundlæggende i systemets kendskab til hendes bedste start på en fitnessklub. Efter at have lært øvelserne, kan du gå til hjem træning, der kan gøres som komplekse (for en time) og overtræder klassen i flere perioder (f.eks to sæt 30 minutter). Erfaringerne tyder på, at den største stimulering og de bedste resultater er det samme, når de deltager i en klub, hvor "Moder dovenskab" mister sin virkning.

 Det system Callanetics klasserne fører til følgende resultater:

•  aktivt forbrænde fedt ophobning, kropsvægt stabiliseret og sikret i god stand;
•  restaureret og forbedrede metaboliske processer i kroppen;
•  dannede den korrekte arbejdsstillinger, er der nåde bevægelse, udvikle god fleksibilitet og plasticitet af kroppen;
•  Muskelvæv er godt håndteret, hvilket resulterer i levende bliver smuk form
•  fremstillet korrekt, vejrtrækning, styrker nervesystemet, forbedrer blodtryk.

 Som andre steder, der er kontraindikationer for brugen af ​​denne teknik øvelser:

•  Enhver forsinkelse kirurgi nødvendig for beskæftigelse kallanetykoy et halvt år;
•  sandsynligvis vil lægen blive forbudt at bruge denne komplekse øvelse i tilstedeværelse af astmatiske sygdomme, dårligt syn, spinal sygdomme afdeling;
•  hvis der er åreknuder og hæmorider og aldrig øvelser for at styrke lægmuskler, især - squats og napivprysidannya;
•  smitsomme sygdomme kræver en restitutionsperiode for kroppen, med passage af en fuld kursus for at tage vitaminer og mineraler. Først da kan du begynde lektioner kallanetykoy.

 Under alle omstændigheder anbefales forudgående samråd med lægen. Hvis det besluttes på delvis adgang til uddannelse, betyder det, at når mængden af ​​motion bevægelser bør minimeres så vidt muligt gøre dem langsomt og jævnt.