Som maven, hjernen også brug for mad.
Dette gælder især for børn, fordi de konstant er ved at lære noget, udvikle, absorbere ny information. Ernæringseksperter selv givet nogle fødevarer, uden hvilken hjernen er nødvendig. Hvor når de først sætte fisk efter den nylige undersøgelser foretaget af amerikanske forskere palme begået ... tranebær.
Bær
Det er i tranebær indeholder en enorm mængde af antioxidanter. Disse stoffer der er indført interagere med frie radikaler af oxygen, næsten helt ødelægge skadelige for hjerte og blodkar kolesterol. Og når fartøjet for, så hjernen og forudsat fødevarekvalitet. Hvis barnet ikke ønsker at spise denne bær for en grund - lad ham tranebær i sukker, tilføje det til yoghurt, salater. På andenpladsen efter tranebær blåbær værd. Antioxidanter i det mindre, men indeholder stoffer, der forbedrer syn og hørelse. Sørg for at behandle barnet og bær såsom jordbær, kirsebær, kirsebær, hindbær, brombær. De forbedrer hukommelse og små frø bær er rige på omega-3.
Se også: kalorielette produkter
Kål, rødbeder og spinat ...
I store roer og grønkål indeholder stoffer, der ødelægger skadelige enzymer i kroppen, hvor overskydende kan føre til Alzheimers sygdom. Lige så nyttig og spinat. Produktet er temmelig sjældne på vores bord, men ikke eksotisk. Regelmæssig indtagelse af spinat hjælper til at klare sygdomme i nervesystemet. Glem ikke at give dit barn frugt og lyse farver - tomater, aubergine, græskar, gulerødder, peberfrugt, majs. De indeholder antioxidanter, genoprettelse af beskadigede celler. Nyttig som skiver frisk frugt, grøntsager og saucer med masser af ingredienser.
Fatty fiskearter
Ikke kun phosphor, men også findes i fisk polyumættede fedtsyrer og syrer af omega-3, som regulerer kolesterol og er meget nyttige for hjerneaktivitet. Disse stoffer vil holde i marine fisk: laks, tun, sardiner og sild fedtindhold Ivasiv. De er østers og rejer, men i mindre mængder. Ifølge amerikanske forskere, fedtsyrer af omega-3 bestemme barnets mentale kapacitet, hans fine motor og visuel motorik.
Barnet kan gives med en skole sandwich med stegt eller braiseret laks og grøntsager (hakket agurk, tomat eller salat).
Afgrøder
Den menneskelige hjerne for normal funktion kræver en vis mængde af glucose. Hele korn indeholder glucose og fedt (som regulerer, hvor meget glucose ind i blodet) og B-vitaminer, der nærer nervesystemet. Meget nyttige produkter fra ubleget mel integreret. Og den bedste morgenmad for barnet - er havre, fordi det indeholder vitamin E, C, kalium og zink. Disse elementer og vitaminer hjælpe dit barn nå deres fulde intellektuelle potentiale. Tilføj havre i tærter, muffins, ostekager, tjene med yoghurt eller saft.
Læs mere: 50 diætprodukter, der indeholder mindre end 100 kalorier
Honning og chokolade
Disse produkter har øjeblikkelig virkning, fodring centralnervesystemet og hjernen, fordi de indeholder simple kulhydrater - den vigtigste kilde til magt celler i centralnervesystemet. Jo enklere form for kulhydrater, der kommer ind i kroppen, jo hurtigere de lærer hjerneceller. Den enkleste form for kulhydrater - glukose og fruktose. Derfor hurtigste hjælper hjernens aktivitet - honning, chokolade, slik, de straks mobilisere foder og hjerneceller. For eksempel te med honning eller chokolade hjælper koncentrere energi. Den mest nyttige - bitter, mørk chokolade, hvor flere antioxidanter og færre kalorier. Men forklare dit barn, at du ikke kan misbruge slik.
Nødder
Den mest "fornuftige" nødder altid været græsk. Læger mener, at det indeholder biologisk aktive stoffer er gavnlige for hjernen fartøjer. Med nødder kan forebygge åreforkalkning. Desuden frugt valnød stand til at fjerne den stærke spændinger. Ikke underligt østlige healere anbefaler tilbøjelige til overstimulering børn dagligt spise flere nucleoli. I valnød ry "rimelige" og har hassel. Men vi skal huske, at nødder - meget koncentreret mad. Spis nogle flere ting om dagen ernæringseksperter anbefaler ikke. Og ud over, rådes til omhyggeligt tygge.
Se også: Vigtige regler for god fordøjelse
