Hovedformålet med de fleste kvinder (og nogle mænd også) - har en dejlig, slank figur og stramt. Og for mange, mange år. Derfor er mange medlemmer af menneskeheden konstant at overvåge din vægt, skal du følge alle mulige kost, bruge forskellige fysiske aktiviteter.
Typisk vægttab proces tager lang tid, undertiden varede en levetid. At komme af med den akkumulerede ballast, vigtigst - ikke stoppe der, og forsøge at opretholde den erhvervede form normalt. Fordi, som De ved, mistede pounds har evnen til at vende hurtigt. Desuden er processen for vægtøgning er meget hurtigere end at slippe af med det.
Ifølge læger (og bekræfter praksis) - den mest nøjagtige og mindst sikkert for vægttab er en 2-5 kg per måned, afhængigt af den oprindelige vægt. Det er den hastighed for at komme af "overskud" vil undgå senere forskellige helbredsproblemer, og bidrage til resultaterne af stabilisering.
Men de fleste mennesker anbragt på en sådan måde, at de vil "alt på én gang". Med andre ord - der er ganske naturligt ønske om at fremskynde processen med at tabe sig. Og sikker måde at gennemføre det, som der bør etablere en mekanisme for metaboliske processer i kroppen, således at det brænde flere kalorier. Man må tage hensyn til det forbehold, at den mandlige krop - selv under hvile - antallet af kalorier brændt mere end kvinder. Og også det faktum, at metaboliske processer bremses i de fleste kvinder, der krydsede fyrre eksemplarer.
Øge hastigheden af metaboliske processer i kroppen ved anvendelse af følgende:
Kunstig muskelvæv masse Den menneskelige krop har evnen til løbende at forbrænde kalorier, selv når det er i hvile. Og processen gøres mere intens i mennesker med stor muskelmasse. Hvert kilo muskler bruger 6 daglige kalorie fedtvæv i den samme periode - 2 kalorier. Således forbedrede behandling og opbygge muskler aktiverer hele kroppen, hvilket resulterer i - øger hastigheden af stofskiftet.
Regelmæssig fysisk aktivitet Nødvendig regelmæssig motion, og de mere intense sessioner, jo bedre bliver resultatet. Må ikke være dovne og miss klasser uden en berettiget grund til (utilpashed, etc.). Princippet om "Beauty kræver ofre" er ikke så forfærdeligt som det ser ud?
Vand - nøglen til succes Kroppen altid brug for vand nødvendigt for processen med at brænde kalorier. Utilstrækkelig væskeindtagelse forsinker betydeligt ned metabolisme, som ikke er god.
Som det fremgår af talrige undersøgelser, den kvindelige krop, som modtager dagligt fra 8 glas vand forbrænder flere kalorier, end en, der er mindre "tilfreds" zhidkostyu.Naibolee højre - drik et glas vand før hvert måltid eller snack og forbruge mere antal frugt og grøntsager mad.
Slankekost - svigagtigt Foderet er meget lavt kalorieindhold (1000 kalorier per dag), farlige for kroppen. Det ser således overvægt er resultatet af reduceret muskelmasse, hvilket igen sænker metabolisme. Således hurtigt vægttab fører til det faktum, at kroppen begynder at brænde færre kalorier, hvilket resulterer i tabt vægt kommer tilbage, ikke blot hurtigt, men også med "additiv".
Preference kolde drikke Kølet væske fremmer hurtigere og mere effektiv forbrænding af kalorier. Undersøgelserne viste, at 5-6 glas afkølet væske (saft, iced drikkevarer) brænde 10-12 kalorier mere end samme sædvanlige drikkevarer, rumtemperatur.
Sort kaffe og grøn te - drikke basis Stærk sort kaffe - uden tilsat sukker, fløde og som tilsætningsstoffer til fødevarer - øger hastigheden af metaboliske processer i kroppen. Koffein i høje doser, der er indeholdt i denne drik hjælper med at forbrænde ekstra kalorier forbruges. Grøn te - en kilde til koffein og catechiner (kraftig antioxidant forbindelser), der over tid forbedrer strømmen af metaboliske processer. Faktum - 2-4 kopper grøn te hjælpe brænde 50 kalorier.
Der er ofte lidt Anvendelsen af store måltider for en lille periode bremse stofskiftet i kroppen. Derfor skal der ofte distribution af fødevarer i små portioner. Den bedste mulighed - intervallet mellem måltider bør være 3-4 timer.
Protein fødevarer - grundlag af næringsstoffer indtag Brugen af protein forøger stofskiftet, hvilket resulterer i forbrændinger flere kalorier end absorptionen vuhlevodomistkyh mad og fedt. Menuen skal være udformet således, at kroppen får alt det nødvendige til korrekt funktion og produktive. En vis mængde af kulhydrat og fedtholdige fødevarer, bør imidlertid erstatte protein fødevarer og protein, fordi de understøtter mere hurtig metabolisme og "run" metaboliske processer på tidspunktet for måltidet. Det optimale forhold mellem bestanddelene af foderrationen er som følger:
Spicy fødevarer Spicy fødevarer, der indeholder forskellige kemiske komponenter, der fremskynder stofskiftet og forbrænde kalorier mere effektivt. Spise krydret fødevarer øger metaboliske processer i gennemsnit 23%.
