Enhver pige eller kvinde i dag ønsker at se attraktive. Men tendensen til at tage på i vægt, fedt hængende naedennyh eller fuldstændighed grund af barsel og andre hormonelle forandringer mindre attraktivt og udvikle komplekser. Udover den moderne verden bor i et rasende tempo, der ofte påvirker sundheden. Fejlernæring, behøver mangel på fysisk aktivitet og økonomiske vanskeligheder ikke tillade os at komme tættere på sin ideal om tiltrækningskraft.

 Der er en måde, der hjælper med at fjerne mave fedt uden at kræve store finansielle omkostninger, og uden at tage meget tid. Det er velkendt eller hulahopringe hoop. Har rammen ikke kræver specielle færdigheder, kan du vride den ind i ethvert belejligt tidspunkt og endda kombinere det med at se fjernsyn. Hoop - en fantastisk måde at tabe sig, vil det bidrage til at fjerne maven og sider, spænd musklerne. Også hoop er også en massage værktøj og metoder til forebyggelse cellulite. Men håndgribelige resultater bør beskæftige sig med tøndebånd regelmæssigt og korrekt.

 Typer af klasser hoop

 Her er nogle retningslinjer for, hvordan man korrekt og effektivt at håndtere hoop:

•  Hvis du har haft til at beskæftige sig med en bøjle og ikke har tilstrækkelig fysisk kondition, skal du købe en lighter ramme. Med det du hurtigt vænne sig til. Og over tid, da den afhængighed at indlæse, bør du udskifte den med en mere vanskelig og massage hoop.
•  Før træning med tøndebånd også nødt til at bruge lidt træning for at holde det til at strække muskler og led gør ikke ondt. Og efter klasse til at gøre en god krop og hjælper med plast stretching.
•  Den mest effektive træning med tøndebånd sidste mere end 20 minutter. Men tilflyttere begynder at spinde det bedste af 5 minutter og gradvist øge den tid. På et minimum, er det ønskeligt at bringe uddannelse til 30-40 minutter.
•  I begyndelsen af ​​uddannelsen med en bøjle på maven kan dannes blå mærker og smerte af tunge byrder. Må ikke bekymre dig om det, et par dage smerten indfrier og blå mærker begynder at opløses. Hvis du har følsom hud, tilbøjelige til blå mærker, skal du vælge stramt tøj til træning. Også beskyttet mod blå mærker og øget brænde kalorier hjælper Thermo-bælter.
•  Hvis vi tage ved lære af rammen til musikken, så vil du ikke mærke til, hvor hurtigt tiden går. Desuden øger den hastighed, hurtig og langsom sænkning ham i musik, vil du forbedre uddannelsen og gå mave hurtigere.
•  Når twist hoop, bør fødder holdes på skulder bredde eller smallere, fordi den tættere ene fod til den anden, jo flere muskler, der er involveret i uddannelse og de mere positive resultater vil du få.
•  Når twist hoop, så prøv at strække og slappe af dine mavemuskler.
  

  
   Det hjælper også til hurtigt at fjerne mave fedt.

•  Som med enhver anden træning, under besættelsen af ​​rammen har brug for at trække vejret. Før træning, gøre øvelser for at hjælpe slippe af med overskydende luft i kroppen. Dette vil øge effektiviteten i musklerne. Og i løbet af lektionen: når du stamme dine muskler, hvilket gør vejrtrækning og når du slapper af - udånder.
•  Twist hoop must energiske bevægelser og periodisk at ændre retning. Prøv at torsions dig bruges hovedsageligt mavemuskler, mens de mindre cirkel, som du beskriver taljen, jo bedre og hurtigere kan du fjerne overskydende fedt.
•  En anden lige så vigtig forudsætning for at hjælpe med at fjerne mave ring - det er ikke 2-3 timer før motion og 1, 5-2 timer efter.
•  Når du træner med hoop arme er zchepyty en lås på bagsiden. For større effektivitet klasser undertiden forsøge at sænke rammen til knæene og løft brystet.
•  For kroppen ikke er vant til belastningen hele tiden ændre den. Øg uddannelse, tilføjer kraft og kardyonahruzky.
•  En anden forudsætning for at opnå en hurtig og bedre effekt - er den formelle uddannelse med en bøjle. Hvis du er doven og miss klasser, vil resultatet blive "sløret" og minimal effekt.
•  Og glem ikke kost. Med hendes hoop hjælper med at fjerne overskydende fedt på maven hurtigere og opleve den lethed efter et par øvelser.

 For det bedste resultat, skal du også vælge den rigtige ring. Hoops er simpel plastik eller metal, kompleks, med massage elementer belastet og fleksibel.

 Valg af rammen

 Enkle hoops egnet til begyndere, men ikke hængende længe på dem. Da disse hoops har det meste styrkende effekt og forberede begyndere til mere intens motion.

 Udført hoops praktisk at transportere og opbevare.

 Hoops med massage elementer mest effektivt at fjerne maven, fordi de er på den indvendige overflade af plast eller gummi bolde eller pigge eller en kombination af begge. Gummi bolde og pigge sikrere, fordi de er mindre traumatisk.

 Tynget hoops også effektivt mod overskydende kropsfedt på maven og lårene. Hvis hoop nederdele og med elementer af massage, det har en dobbelt virkning.

 Fleksibel hoop undtagen genoprettende og zhyroszhyhayuscheho effekt giver også øget belastning på alle muskelgrupper. Denne ring er kompakt og let at transportere.

 Med regelmæssig og efteruddannelse vil du bemærke en god effekt med minimale omkostninger.