Har du nogensinde hørt om kulhydrat kost? Drømmer du at tabe sig, men ved ikke hvor du skal begynde? Kig i menuen. Hvad ser du der? Vi ser tingene anderledes.

 Det vigtigste element er kraften i alle kulhydrater vi indtager dagligt mad. Den procentdel af den totale mængde af absorberet fødevarer, kulhydrater udgør ca. 50%, en gavnlig effekt på leveren og proteiner i kroppen, hvorigennem de er lagret.

 Traditionelt produkter carb opdelt i fem grupper, nemlig:

•  i den første gruppe er produkter, hvor kulhydratindhold er fra 2 til 4, 9 gram;
•  den anden - fra 5 til 10 gram;
•  den tredje - fra 11 til 20 gram;
•  I fjerde - 40 til 60 gram;
•  hæl - 65-100 gram.

 Den mest optimale for hver person er en tredje gruppe, fordi det er en moderat mængde kulhydrater. Samtidig, de deler både positive og negative.

 Disse kendetegn, er det nødvendigt at kombinere dem rigtigt, når de anvendes. Så negative kulhydrater er raffineret og holdes i alkohol, søde mel produkter, kulsyreholdige drikkevarer, slik og is. Påfyldning kulhydrater din mave, risikerer du at få vægt, fordi kroppen de er ubrugelige, bosætte sig i din hud celler, således, at de er vanskelige at udskille.

 Kulhydrater er uraffineret positive forbindelse i form af stivelse i grøntsager, forskellige pasta og nødder, samt fuldkorn. Ved at bruge dem til mad, vil du ikke modtage du har brug for energi, men på samme tid, du har mistet følelsen af ​​sult. Denne tilstand kan forårsage din krop tilbagevirkende kraft, som senere golde påvirke dit helbred.

 Mest af alt stivelsesholdig sukkerholdige fødevarer (datoer, rosiner, slik, geléer, syltetøj, honning), da det er porridges, mere end 65 gram.

 Mere end 40 gram kulhydrater, der indeholder stivelse i mel produkter som brød og kager, herunder chokolade og ærter.

 Som at moderere indholdet af stivelse (20 g) er ost ostemassen, is, æbler og druer, og frugtsaft.

 Stivelse (10 gram) er pubber, gulerødder, kål og citrus, herunder græskar, og 4, 9 gram mejeriprodukter fedtfattige og greens og grøntsager.

 At spise, er du nødt til at holde en balance med brug af proteiner og kulhydrater, som reduceres til den andel af 1/3 hhv. Tilstedeværelsen af ​​fedt i kosten bør reduceres til 2%. Fastholdelse af en ordentlig kost, kan du købe en sund vægt uden nogen ekstra indsats og omkostninger.

 Mellemværender i de rige på protein og kulhydrater, kost fødevarer ser dig, og så vil du være i stand til at afgøre, hvilke produkter passer din krop.

 Nægter kraftigt fra alle umulige, da det kan gå ned dit system, men reducere indtaget gradvist at skrive et stort antal kulhydrat fødevarer kan ikke skade.

 Husk, at der bør være en regel, jo skarpere du kaster, jo mere tager på i vægt. Nu ved du, at spise fødevarer rige på kulhydrater. Spis rigtigt, deltager i morgen øvelser, besøg mindst to gange om ugen pool og gøre to timers gåtur før sengetid og ikke spise efter 06:00 og tro mig efter et par måneder, vil du bemærke en rigtig resultat, og kigger i spejlet Start smilende.