Det hændte, at næsten hver nation har en liste over deres egne nationale monumenter og elsystemet. Bestod ikke dette parti trends og indbyggere i Finland.
Bestilt af den finske regerings specialister, ernæringseksperter udviklet en særlig diæt, der skal forbedre mennesker, der lider af fedme. Denne teknik blev kendt for offentligheden kaldes "finsk kost."
Nærende kost kost sammensat på en sådan måde, at processen med at tabe vægt kan holdes så smertefri for at holde hendes mand.
Grundlæggende principper for kosten er som følger:
- bør være at begrænse saltindtaget;
- bør udelukkes fra kosten af højt kalorieindhold fødevarer, såsom brød og pasta, slik, raffinerede ris, pasta, kød og bevaring, animalsk fedt, sukker;
- daglig brug mindst 1, 5-2 liter ren uden kulsyre vand;
- muligt at medtage i menuen så meget skaldyr og fisk;
- fødevarer bør tages i 4-5 receptioner per dag;
- basen kost - grøntsagssuppe;
- Anbefalet fødevarer - frugt og grøntsager, magert kød, fedtfattig ost og mejeriprodukter, korn. Også tilladt te, kaffe og juice, men uden tilsætning af minimal eller begrænset mængde sukker, der kan erstatte naturlig honning, og mængden af væskeindtag bør være inden for 1, 5-2 liter om dagen.
Vægtreduktion er opnået ved en given kost glat, langsom måde, men så resultatet af vægttab er helt stabilt. Afhængig af de individuelle karakteristika i ugen kan du slippe af med 1, 5-4 kg.
Givet en tilstrækkelig bred vifte af kost, eksperter rådgive at overholde denne diæt mad i lang tid, men ikke mindre end 2 uger.
Uafhængige eksperter har ernæringseksperter reageret ganske positivt om kost finske eksperter.
Men foreslog den eneste ændring i menuen - ikke helt udelukke animalske fedtstoffer, da de er afgørende for at opretholde normale hormonelle niveauer, velfungerende celler. Også, ingen animalske fedtstoffer gør det vanskeligt fordøjelse i fordøjelseskanalen af mange vitaminer og mineraler. Så den bedste løsning for denne diæt vil indgå i kosten af 5-10 g smør eller 1-2 spsk olivenolie.
Suppe, som er grundlaget for den finske kost, fremstillet ud fra disse ingredienser:
- 0, 5 kg løg;
- 300 gram selleri;
- 250 g gulerødder;
- 250 gram persille rod;
- 250 gram kål;
- 200 g blomkål;
- 200 g porrer;
- 1 fed hvidløg;
- 1 kop tomatsaft;
- sort peber, basilikum, estragon.
Alle de forberedte grøntsager skal skæres i små stykker, hæld kogende vand og kog dem, indtil kogt. Hvornår skulle vise kogte grøntsager til puré staten (om muligt ved hjælp af blender). I den resulterende masse tilføje krydderier og tomat juice, og kog i 10 minutter over medium varme i det. Suppe er klar til brug?
Anslået menuen er som følger (pr 1 dag):
- Første morgenmad - serverer suppe, en del af et korn, kogt med mælk, et glas frugtjuice;
- Frokost - servering suppe, frisk frugt;
- Frokost - servering suppe, salat greens del eller revne gulerødder, a la carte kogt stykke kylling, en glas frugtjuice;
- Middag - servering suppe, a la carte stykke magert kød, boghvede grød del, stykke frugt salat, krydret med fedtfri yoghurt;
- Den anden middag (om natten) - et glas mælk.
Grow tynde sundhed!
