Overvægt, men som et dramatisk vægttab, afspejles i form af hænder er ikke den bedste måde. Særlige øvelser for hænder hjælpe med at fjerne overskydende lag af fedt, muskel pumpe, håndlavede attraktive og smukke. Power belastning i 15 minutter tre gange om ugen vil vende tilbage dine hænder til fremragende figur. For nogle øvelser, du har brug for en bold og håndvægte vejer fra to til fire pounds.

 Øvelse 1. Start position - liggende på sin venstre side, benene let bøjet i knæene. Den venstre hånd lå på hans højre skulder og højre hånd håndflade uprites gulvet. Løft langsomt din torso, langsomt rette din højre hånd. Må 10-12 pushups, så gentag på højre side.
 Opgave 2. Denne øvelse vil tage bolden. Lig på maven, hænder på gulvet i skulderhøjde, ankler lean på bolden. Langsomt bøje dine arme, så dine albuer stod vinkelret, så rette dine arme og acceptere udgangspositionen.

 Motion, gør 12-14 gange.
 Opgave 3. Denne øvelse er udført liggende på bolden eller bænk. I hver hånd, tage håndvægte og bøje dine albuer, så underarmene var på samme parallelt med gulvet. Langsomt rette dine arme, sænke dem og tage udgangspositionen. Gentag mindst 12 gange.

 Øvelse 4. Stå med fødderne lidt bøje knæene. Pick up en håndvægt og løfte dem op til albuerne var på ørerne. Så bøje dine albuer vinkelret og stærkt stramme triceps. Ret dine arme og løft håndvægtene op. Vend tilbage til udgangsposition. Motion gentag 10-12 gange.
 Opgave 5. Den venstre hånd og knæ uprites en bænk i sin højre hånd, tage en håndvægt. Løft håndvægt op, mens den højre arm skal være parallelt med kroppen. Bøj din arm på 90 grader, derefter langsomt rette din arm og fald ned. Motion udføres 12-14 gange på hver hånd.