Denne artikel vil give dig en kost, der kan være interesseret i så mange af messen køn, fordi de, i langt de fleste tilfælde forsøger at se din figur og drømmer om at tabe sig. Og det er ikke engang en kost, som vi har at mødes, meget effektive, og kun tillade to uger til at slippe af med mindst fem pounds, men i modsætning til mange andre kost, fødevarer, du skal spise, tilgængelig for enhver pengepung.

 Så lad os detaljer taler om denne diæt. Det er rimeligt afbalanceret, så det forekommer os, at problemer med helbredet efter du ikke vil udvikle sig. Vi bør også bemærke det faktum, at en ganske streng diæt, men især at du ikke behøver at sulte.

 Som du sikkert har indset, bør en sådan kost følge to uger. I dette tilfælde skal du bruge den anden uge af denne metode til vægttab, gentages menu første syv dage.

 Den første dag. Morgenmad på den første dag indebærer anvendelse af en del af kogt ris, kogt uden at tilføje noget krydderier. At give det lidt smag til allerede Band kan gnide ris grønt æble. Du kan også drikke en kop usødet te. Frokost bør bestå af røræg, kogte æg og 350 gram mælk. Derudover kan du råd agurkesalat, grøn og tomater. Husk, at alt er fremstillet uden tilsætning af vegetabilsk olie og salt. Anmod alle mulige kop kaffe eller te uden sukker. Ved middag, lad dig samme omelet med urter, samt middag. Afslut aftensmad kan være en kop te eller et glas mineralvand. Husk også, at i to eller tre timer efter middagen nødvendige uddannelse i gymnastiksalen. Tja, hvis du får en time til at fremhæve det aktive swimmingpool.

 Dag to. Til morgenmad, samt på den første dag, kan du spise en servering af magert kogt ris og en kop usødet te. Til frokost du har råd to hundrede gram kogt oksekød og en tomat gennemsnit. Middag bør bestå af to hundrede gram kogt oksekød og tang salat. Du kan bruge Laminaria. Men igen, husk at du ikke kan fylde salat noget lignende salt. To timer efter middag skal gå i en time på løbebåndet på det sjette til syvende hastigheder. Og i time før sengetid bør drikke et glas grapefrugtjuice.

 Dag tre. Morgenmad skal spise boghvede servering, hæld yoghurt. For sin forberedelse er nødvendig halv kop boghvede hæld halv kopper yoghurt odnovidsotkovoho og lad natten over i køleskabet for at indstille er påkrævet.

 Til frokost skal spise et stykke kogt kylling uden skind og agurkesalat, tomater og peberfrugter. Alt er forberedt uden optankning og salt. Anmod alle mulige glas usødet kaffe. Middag bør bestå af kogt broccoli og kogt kylling og et glas grapefrugtjuice. To timer efter middag - to-timers sessioner i gymnastiksalen.

 Dag fire. Morgenmad indebærer anvendelse af en del af havregryn, kogt i vand, blandet med revet æble og hakkede orange og en kop te. Til frokost du har råd to hundrede gram kogt oksekød og salat tang uden optankning. Middag kan være et stykke kogt kylling og tomat. Bedtime bør spise et æble og en grapefrugt.

 Dag Five. Morgenmad skabere kost leveres via havregryn, kogt i vand og en kop kaffe med mælk, men uden tilsat sukker. Ved middag, lad dig læne kogt fisk og kogt blande alle grøntsager, undtagen kartofler. Drik en kop te uden sukker. Middag er tilladt at spise en æggekage med tre æg uden salt og salat af kål og agurk. Du kan drikke en kop usødet te. Nødvendigvis timers aftentur på løbebåndet, og en time før søvn - et glas grapefrugtjuice.

 Dag seks. Dagen bør starte med magre dele af ris med grønt æble. Til frokost du har råd kogte rejer, og det beløb, de ikke kan begrænse, spise mindst et kilo. Du skal også til at have en kop te. Middag bør spise kogt kyllingebryst og dampet zucchini og løg. Du kan have en kop kaffe med mælk.

 Syvende dag. Breakfast - boghvede på yoghurt og usødet te. Frokost bør bestå af et stykke kogt oksekød og et hundrede gram grønne ærter og en kop kaffe uden sukker. Middag har råd fedtfattig yoghurt, grapefrugt og æble.

 Nå, Mandag Kost gentagesHer som vi havde brug for, passende ord, at "gentagelse mor til læring."

 Selvfølgelig er det velkendt, at vores krop har brug for ikke kun proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men i mange sporstoffer og vitaminer. Desværre er det ikke alle disse næringsstoffer kommer ind i vores kroppe med mad, af denne grund, anbefaler vi dejlige damer besøge den officielle hjemmeside af Ruslands første "Vitamin Center" ligger på http://vitaminas.ru/. Her kan du vælge bedste vitaminerDet vil støtte din sundhed og skønhed på et passende niveau i mange år, og lindre depression og træthed.