Det fløj varm og kærlig sommer. Ahead igen grå regnfulde efterårsdage. Men bare rolig, for i al slags vejr og på alle tider af året kan du se og føle stor.
 Det er vigtigt i efteråret til at følge visse regler for ernæring, som falder vores krop kræver af hans særlige opmærksomhed.

 I efteråret, han begynder at forberede sig til det kolde vejr. Alle processer i kroppen gradvist genopbygget på en ny måde, fordi de metaboliske processer i kroppen forstyrret. Næringsstoffer er begyndt at komme ind i cellerne med mellemrum.
 Som følge af ændringer i kroppen begynder at nedbryde kulhydrater værre.
 Det er vigtigt, at falde i kosten var så mange naturlige antioxidanter i spirede havre, vegetabilsk olie, grøntsager, frugter og færre sukkerholdige fødevarer.

 Det skal også bemærkes, at besidde antioxidant-vitaminer A, E, C og selen elskede kommer ind i vores krop sammen med skaldyr såsom rejer, østers, krabber. Også i denne liste, kan du gøre nyrerne og leveren, samt magert kød, fisk og nødder.

 Negativ indvirkning metaboliske processer som rygning, intens motion, og hyppige forbrug af kød.
 Ernæringseksperter anbefaler begrænser i efteråret kødforbruget. Men det betyder ikke, du har brug for helt at eliminere brugen af ​​animalsk protein, men stadig har brug for at begrænse. Du vil ikke såre et stykke magert kød, yoghurt, kefir, ost og andre mejeriprodukter.
 Men vegetabilske proteiner fordøjes godt. Medtag i din kost flere linser, bønner, ærter, ris, havre og boghvede grød.
 Mælk og vegetabilsk kost veksler med fisk. En eller to gange om ugen vil ikke forhindre arrangere gulerod-æble fastende dage.
 Denne fødevarer vil hjælpe sænke kolesteroltallet, og desuden, at normalisere sit sammenbrud.

 Vi må heller ikke glemme, at en fødevare kan medvirke til at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.

 Fremragende efterår profylaktisk er kamille te. En hel dråber i et glas vand og drikke 30 minutter før et måltid og du er ikke bange for nogen naturkatastrofer.
 Nedenfor finder du den omtrentlige efterår menu for dagen, som hjælper dig med nemt overleve selv de mest uventede "gaver" af naturen.

 Breakfast. Havregryn, kogt i vand med tilsætning af nødder og tørrede abrikoser. Sukker bedste erstatning honning. I stedet for havregryn du kan spise et stykke af fisk (50-60h) eller magert kød med grøntsager og kartoffelmos.

 Frokost. Vinaigrette salat eller friske grøntsager, du vil fylde med olie. Vegetabilske suppe kan også bouillon eller suppe og mælk suppe. 80 g af fisk eller kød (helst fjerkræ). Pynt består af grønne, grøntsager eller kartofler. Derudover kan du råd 1-2 skiver brød og et glas frugt- eller grøntsagssaft eller æblekompot.

 Kl. Dette måltid bør bestå af en banan eller 2 æbler.

 Middag. Cheesecake eller cheesecake med creme fraiche (500-100h) og en skive brød og en kop te eller mælk.
 I en time før sengetid bør drikke et glas bouillon hofter eller yoghurt og spiser et æble.

 Desuden alle, der ønsker at tabe sig, huske på, at på denne tid af året bør afholde sig fra strenge diæter. Hvis du har mere end tyve pounds overvægt, at tabe vægt er kun muligt under tilsyn af en specialist, for ellers kan der være problemer med helbredet.

 Det skal understreges, at tabe vægt er nødvendigt at tælle kalorier.
 Hvis daglige kalorieindtag var mindre end 800kkal, det er farligt for dit helbred.
 I ugen kan du miste mere end et kilo, fordi ellers du bare tabe vand, ikke fedt.