Piger er især bekymret over deres kropsvægt bør lægge vægt på indholdet af fødevarer kalorieindhold, de indtager. Efter alt, vi ved alle, at fedt i kroppen er direkte proportional med indholdet af kalorier i retter, der er anvendt af mennesket. Derfor, for at kontrollere deres egen vægt og figur, du ved, hvor mange kalorier, der er indeholdt i hver gaffeltruck skål. Og selvfølgelig er du nødt til at beregne for dig selv daglige kalorier.

 Enhver kvinde, der lider af overvægt bør træffe visse foranstaltninger for at tilpasse sin form. Den første ting at stoppe væksten af ​​fedtceller. Til dette er det nødvendigt at opgive at spise højt kalorieindhold fødevarer, der indeholder kulhydrater og fedt. I nogle tilfælde - tilstrækkelig foranstaltning til en vis tid til at fjerne de ekstra pounds og korrekte tal. Men der er tilfælde, hvor en kvinde er opmærksom på problemet med deres overvægt selv da, når det tager patologisk omsætning, og de ekstra pounds bare blive til en reel sygdom - fedme. I dette tilfælde er det nødvendigt at arbejde ud hver kilokalorier.

 Beregning kalorier

 Så stadig, hvordan kan du beregne energiindholdet i hvert måltid? Først skal du vide, hvor mange indeholder kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i hver 100 gram af produktet. De oplysninger, du kan altid finde på etiketterne.

 Nu er vi nødt til at beregne, hvor meget af den mad, du tager. For eksempel, hvis du spiser 200 gram boghvede grød og 100 gram indeholdt 3 g fedt, 12 gram protein og 68 gram kulhydrater, disse tal vi ganger med 2.

 Så vores opgave er at beregne den samlede energiværdi af kogte fødevarer. Når det indtages, proteiner og kulhydrater omdannes ca. 4 kcal og 1 g fedt - så meget som 9 kalorier. Derfor ovenstående tal opnåede multiplicerer energiindholdet i proteiner, fedt og kulhydrater.

 Du kan se, at aritmetiske beregninger ved at tælle kalorier i fødevarer er nemme, de kan klare selv en første klasses elev.

 Men der er flere spørgsmål, der opstår i sådanne beregninger.

 For det første er det ikke altid muligt at kende det nøjagtige antal af proteiner, kulhydrater og fedt i et bestemt produkt. For eksempel at købe mad i bulk, vil du aldrig finde data om energiindholdet, samt sælger du er usandsynligt at hjælpe. Ring til bageren for at forfine data for hver enkelt brød, også, vil du ikke ... Så det er bedst at bruge en datatabel med kalorieindhold. Selvfølgelig, i enkelte tilfælde, vil data afvige lidt fra bordet, men ikke så meget, at det udgjorde et problem.

 For det andet, mange ikke forstår hvorfor, håber af energiindholdet i fødevarer, mener vi kun fedt, kulhydrater og proteiner, men lægger ikke mærke til indholdet af næringsstoffer, såsom vitaminer, magnesium, jern, osv data Den omstændighed, at vitaminer og mineraler ikke nedbrydes i kroppen og skaber ikke yderligere energi i kroppen. Vitaminer og andre næringsstoffer er dannelsen af ​​komplekse forbindelser, enzymer, der regulerer fordøjelses processer i kroppen. Så alle dine vitaminer og andre stoffer, der er skrevet i etiketten, overbringe vores opmærksomhed nytten af ​​produktet, men energiværdien er ikke påvirket.

 Hvis du ikke har nogen bøger i hjemmet, hvilket ville være en tabel kalorier, ikke får forstyrret og drives af butikken deraf. Internettet er en flok af websteder, der vil hjælpe dig med at beregne antallet af kalorier i mad direkte "online". Eller du kan spise menu under 1.200 kalorier om dagen til 1200 - det er den mængde kalorier, ifølge mange eksperter, ved hjælp af hvilken du kan tabe.

 Alligevel må vi huske på, at alle forsøg på at tælle kalorier i din kost - det er kun en lille stupenechka mod at komme af med ekstra pounds. Derefter skal du korrekt bruge dataene. Fordi tallene ikke selv bortvist fra din krop ekstra fedt og ikke forbyde dig om aftenen nyder favorit kager.