Enhver kvinde ønsker at se attraktiv. Også, vi ved alle, at de fleste kvinder er komplekser om deres figur. Nogle gange de lyder, og nogle gange ubegrundet. De mest problematiske områder i figuren af kvinden er balder, mave, ben og bryst. Problemer på disse områder: fedt, cellulite, overdreven slankhed og generere komplekser. Men måske en af de vigtigste aspekter af appellen af en kvinde er hendes balder. Så hvordan man kan tabe bytte?
For at begynde at forstå årsagen til fuldstændigheden af dine præster. Normalt, fuldstændighed og fedt ophobning i sædemuskelregionen synes at stillesiddende livsstil og dårlig kost. Hvis du er en programmør eller revisor, der sidder hele dagen på ét sted og i en position, og du formår at spise en gang om dagen, og så - vsuhom'yatku du vil se din livsstil.
Tja, svaret på, hvordan man kan tabe sig bytte, foreslår en: bør udelukke alle galt med din daglige kost og omfatter i din tidsplan øvelse for vægttab balder, virker ikke den samme ændring.
Kost til vægttab
Her er en liste over produkter, der skal være sammenhængende præster til at købe:
- sukker;
- bagning nogen boller;
- salt og sukker;
- Kaffe og stærk te;
- fed mad;
- fastfood;
- mel og stegt;
- forskellige krydderier og krydderurter til mad.
Virkningen af kost, du kan mærke i de første dage af kosten ændret. Du føler ikke kun tynd og tyndere men også mere munter, fordi I øjeblikket kost ikke kun bidrage til hurtigere du tabe bytte, men også øge vitaliteten og sundheden for hele organismen. På den dag, du har brug for at drikke to liter væske, helst almindeligt vand uden gas. Vand bør indtages langsomt, sip, ligesom tygges det.
Her er en liste over produkter, der skal være i din daglige kost, hvis du ønsker at opnå vægttab i ballerne:
- frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler;
- æg, fjerkrækød og kogt oksekød;
- fedtfattige mejeriprodukter;
- Kornprodukter og fuldkorn
Øvelserne er gode for præster
Disse øvelser er designet specielt til at gøre din bagdel elastiske og velskabt hofter.
Den store fordel ved disse øvelser til vægttab i præster, er, at du kan gøre dem derhjemme, og de ikke kræver store mængder af fritid. Faktisk, for at udføre alle øvelserne normalt 20-30 minutter. Hvis du gør dem 3-4 gange om ugen, så en måned senere mister du vægt booty så dine lår misunder alle modeller. Mellem øvelser bør tage en pause på 1-2 dage, afhængig af egnethed af din krop. Start bør heller ikke mange gentagelser, hvis din krop er utrænet. Og ja, gå videre til de samme øvelser, gør det, kan du tabe booty.
- Lig på maven, bøje det ene ben ved knæet og Rest knæ bøjede ben og på hans albue. Det andet ben langsomt lavere og elevator. Line ryg og hofter skal være helt flad. Træd bør udånder og inhalere elevator. Efter at have udført 20-30 gentagelser, skifte ben.
- Lig på maven, løft det ene ben, den anden uprites gulvet. Lav en cirkulær bevægelse hævet ben. Først i den ene retning og derefter i en anden. Udfør 20-30 cirkulære bevægelser og ændre ben.
- Lig på ryggen. Uprytes albuer på gulvet. Løft dine ben sammen og løft 20-30 cm over gulvet. Løft forsigtigt og underben. Det er vigtigt ikke at sætte foden på gulvet, droppe tilbage til den oprindelige position. Træd foden skal være på inspiration. Gør denne øvelse 40-50 gange i 3 sæt.
- Den oprindelige stående stilling. Arranger fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på hofter sted. Feet udvide en lille smule inde. Forsigtigt squat. Hofter bør være i sænket position skød at passere linjen. Squat 20-30 gange i 1 metode. Det er tilrådeligt at udføre 2-3 tilgange.
At tabe booty Gentag denne øvelse 3-4 gange om ugen, men understreger samtidig 30-40 minutter om dagen.
.
Hvis du udfører disse øvelser i kombination med diæt, dine hofter og numse tabe sig og strammes i en måned.
