Løb - den mest tilgængelige sport. Morgen eller aften løbeture ikke kræve investeringer eller andet udstyr. Denne sport er velegnet selv for begyndere til sportsudøvere, der ikke har tilstrækkelig fysisk kondition. De vigtigste ting - er den formelle uddannelse, vedholdenhed og derefter det ønskede resultat vil ikke gøre dig vente.
Den mest almindelige spørgsmål, som bekymrer nybegyndere løbere - er "Hvornår er det bedst køre om morgenen eller om aftenen?«. Ifølge respondenterne i denne sport folk er uenige. Alle kan bringe en masse argumenter for en tid kører.
Hvis du kører om morgenen
Der foretrækkes en formiddag køre såkaldt "lærker", folk, der bruges til at gå tidligt i seng og stå tidligt op, for i morgen deres krop fungerer mest effektivt.
Nogle mener, at morgen løbetur fører til tone deres krop og giver energi hele dagen. Også hvis du står stille, vil det være lang tid at genskabe en flok sager.
Den morgenluft er mest rene og fri for udstødningsgasser. Dette vil i stigende grad styrke luftvejene. Gaden havde også folk bidrager mindre hektisk og mere fokus på hans krop.
Når problemer med ryggen, men i mangel af kontraindikationer til at køre, jogge i morgen især nyttig, fordi i morgen vertebrale kompression betydeligt lavere.
Hvis du kører sent, om morgenen køre mest bedst for dig. Som aftenen kan du næppe der er kræfter i fysisk aktivitet.
Der er folk, der mener, at køre i morgen - er for store påvirkninger på kroppen. Og de har ret i nogle tilfælde. For det første kan det ske, fordi de begynder morgen løbetur umiddelbart efter at vågne op. Kroppen har brug for tid til at vække et gennemsnit på 30-60 minutter og må ikke være til at varme til at varme op musklerne og forebygge skader. For det andet, hvis du havde en hård nat, og du ikke sover, derefter løb om morgenen, kan det medføre skade på nervesystemet. Som et resultat, øge blodniveauer af stresshormoner, hvilket fører til spændinger og følelsesmæssig ubalance i løbet af dagen.
For det tredje har japanske forskere konkluderet, at løb i morgen er forbundet med okklusion af cerebrale kar som følge af forøget blodstørkning på dette tidspunkt.
Hvis kører om aftenen
Kør aften foretrækker at "ugler" de senere falde og komme sent. Sådanne mennesker er utroligt svært at vågne op tidligt om morgenen. Jo mere tvinge sig til at køre natten meget lettere end i morgen.
Kør aften meget godt for kroppen, herunder lever, dens celler regenerere og opdateret og nyrer hurtigt ryddet.
I løbet af aftenen jogging belastning er primært på musklerne modsætning morgenen, hvor kroppen, vågne op og tuning, belastning også hjertet og hjernen. Derfor i denne run-time pænere og mere støjsvage.
Med aften jogging du forberede dig på en stærk og sund søvn. Men glem ikke, at en løbetur skal afsluttes senest to timer før sengetid. Denne gang er nok, at det organ, tunet til at sove.
Også kører om aftenen er anvendelige til nervesystemet, samt en aften løbetur dermed lindre stress akkumuleret i løbet af dagen, ændring af erhvervslivet, især hvis du har en stillesiddende job.
Og dem, der arbejder fra tidlig morgen, at intet gøre, men foretrækker aften kører.
Cons aften kører har øget gas indhold og tilstedeværelsen af mange mennesker på gaden.
Så træningstid bør hovedsageligt fokusere på deres biorytmer, lytte til kroppen. Også spiller en vigtig rolle terræn og rute, som De kører og nærhed til motorveje og fabrikker dem. De mest egnede muligheder overvejes stadioner og parker.
Hvilken tid på dagen ville du vælge, jogging, under alle omstændigheder er den mest effektive sport for vægttab, generelle sundhed og styrke kroppen. Vigtigst - en regelmæssig motion mere end en time, opvarmning og udspænding før du kører efter ham. Ved at følge disse enkle vendinger, du mest hurtigt og effektivt at opnå de ønskede resultater.
