Som nævnt i en berømt Hollywood-film - "Kvinder er puzyky og maver Og de både smukke på deres egen måde.". Og med denne erklæring svært at være uenig, fordi virkelig hver mand har særlige fordele i denne del af den kvindelige krop.
Men som de fleste af messen køn, de ofte tværtimod meget nøje vurdere den fysiske tilstand af maven forskellige måder, og nogle gange med utrolige indsats forsøger at bringe det til den ideelle form. Især fordi uanset hvad, tynd hveps talje, kombineret med god terræn tryk forbliver uændret favør.
Grundlæggende regler som skal overholdes er en forudsætning i kampen for nødhjælp mave, er som følger:
Til pressen var godt pidkachanym på sit behandlingen er nødvendigt at være opmærksom ikke kun musklerne i maven - lige, skrå og tværgående, men hofte, lænde og bagdelen muskelvæv. Også, ikke forsømme uddannelse stabiliserende muskler - de ansvarlige for kropsholdning og krop position i rummet. For at bestemme præcis, hvad muskelgrupper brug for særlig pumpning før gør motion skal være helt glatte og strække kroppen opad. Så du kan føle trækkraft af alle nødvendige centrale muskler.
Typisk uønskede pounds deponeret det i taljen. Derfor skal vi først slippe af med overskydende kropsfedt. Og uanset hvordan det vil blive gennemført - gennem jogging, spille på en stationær cykel, trin-platforme eller andre aerobe aktivitet. De vigtigste ting - at slippe af med overskydende fedt, hvilket resulterer i lindring af muskel bliver mere fremtrædende, og deres efterfølgende pumpning bidrage til den ønskede styrkelse af pressen.
Ved hjælp af specielle redskaber til styrketræning, håndvægte og utyazhelyayuschyh hjælper drive en mere effektiv pumpning muskler pressen. Ud over en mere intensiv undersøgelse af muskelgrupper, eksperter rådgive at lære og fortsætte med at holde sig til korrekt vejrtrækning teknik - udfører enhver øvelse, bør inspiratorisk nå navlen til rygsøjlen.
Alle handlinger skal foretages korrekt og kompetent udført. Det vigtigste i denne sag er ikke kvantitet, men kvalitet.
Det er bedre at udføre færre gentagelser, men med sindet. Ellers kan du absolut opnå nogen resultater.
Den største effekt opnås ved en kombination af forskellige former for motion - aerobe og styrke, statisk og dynamisk. Perfekt afbalanceret sæt af belastninger kan føre til et godt resultat.
Generelt det vigtigste - at tro på dig selv og din styrke, så gør de mål vil være meget lettere, og resultatet vil overgå alle mulige forventninger.
Men i forfølgelsen af "perfektion med" ikke meget værd beundrer, og dermed bliver mere modtagelige for alle former for nonsens, for eksempel som:
mener, at brugen af "mirakel" medicin - forskellige piller og dråber til vægttab - er sikker befri kroppen af overskydende kropsfedt. Selvfølgelig anden måde disse værktøjer fremme vægttab. Men her bør du tænke over, hvad der er vigtigere - hurtigt at komme af med et par ekstra pounds (som i princippet så hurtigt og retur) eller sundhed af kroppen, tab af, som kunne blive meget reel efter brug af sådanne lægemidler.
Lige så latterligt at tro, at forskellige myostimulator og bælter "slankende", og cremer og lotions om, at trækker stand til at udføre mirakler, især når en person er i en passiv position - sover, liggende på sofaen ud. Det er komplet nonsens. Kan opnås en række positive resultater ad denne vej, men kun i kombination med ekstra intens motion og kost.
bør ikke være for hængt på "sunde fødevarer". Fordi forskerne længe har konstateret, at letvægts produkter uden sukker og med et minimum af kalorier ikke blot kan bidrage til vægtøgning, men også skade dit helbred.
tab af fedt i maven er ikke på grund af den konstante og ensformigt udføre den samme øvelse, men en sådan indsats vil ikke bringe det ønskede resultat. For at stimulere hurtig fedttab og pumpe medier, udvikle individuel særlig uddannelse vedrørende alle relevante muskelgrupper og følge dens gennemførelse.
