Bare at læse titlen - den japanske kost, du forestille dig en smuk geisha slank, der kommer ud af skyggerne, bærer en bakke i hænderne på Sashimi, sushami, risengrød og japansk curry. Men hvis du lærer den japanske kost nærmere, bliver det klart, at han er meget tæt på Europa.

 Den er baseret - kød, grøntsager og skaldyr. Derfor vælger en sti af vægttab, da den japanske kost - du vil bestemt ikke fortryde det.

 Du behøver ikke at sulte, men kalorieindtag har alvorligt reduceret, og frem for alt, er at fjerne de såkaldte "dårlige" kulhydrater.

 Varigheden af ​​den japanske kost - 13 dage. Ifølge udtalelsen af ​​dem, der har oplevet en ernæring i denne periode kan tabe hverken mere eller mindre - 7 kg! Men vigtigst af alt, er det ikke. Vigtigst er det, takket være en speciel diæt, kroppen drastisk reorganisere arbejdet med "nye orden". På grund af dette, er resultatet, kan du spare 2-3 år. Men hvis pludselig sneget sig op pik, igen skal bruge "tryllestav" - den japanske kost.

 Japansk kost, bæst?

 Online er der mange forskellige metoder til vægttab, som er så opkaldt. Du kan vælge den løsning, der passer dig bedst. Tror ikke, at du skal spise nogle "oversøiske produkter."

 Faktisk at følge den japanske kost, behøver du ikke at køre i tomgang i timevis i køkkenet til at lave mad japansk køkken.

 Grundlaget for din kost bør dog foretage forskellige fisk og skaldyr, frugt og grøntsager. En særlig plads er - fisk. Plain ris bør erstattes af japanerne.

 De vigtigste regler er:

•  portionsstørrelse skal være lille (200 g);
•  Spis langsomt, tygge det godt.
•  Den gennemsnitlige daglige kalorieindtag bør ikke være mere end 695 kalorier.

 Hvordan fungerer den japanske kost menuen

 Breakfast - usødet kaffe;

 Frokost - kogt grøntsager eller fisk, oksekød postrnaya otvrnaya

 Middag - 200 gram frugt eller fisk (kogt, stuvet)

 De vigtigste styrker af den japanske kost

 Hovedattraktionen er, at denne diæt giver en forholdsvis hurtige resultater. Det er således ganske afbalanceret kost, i modsætning til f.eks monodyet. Du vil spise fødevarer, der indeholder masser af vitaminer og mineraler. Det betyder, at du ikke vil falde ud hår, vil negle ikke delaminere (som det er tilfældet, når andre kost følges).

 Ulemper kost

 Før du starter en diæt, skal du have tilladelse fra lægen. Denne diæt bør ikke følge folk med nogen kronisk sygdom. Det er også meget svært at opretholde den japanske kost for dem, der elsker søde.