Japanske kost for vægttab

 Vi præsenterer dig en af ​​de mest populære kost - den japanske kost. Det er bemærkelsesværdigt mindst på grund af det faktum, at japanerne lever meget længere end de andre mennesker på planeten. Selvfølgelig ikke alle japanske Dieters, men de er meget følsomme over for ernæring og deres daglige kost kunne kaldes en diæt. Derudover har de alle en slank figur og har ingen sundhedsmæssige problemer organisme spørgsmål slankende tager dem sidst.
 Japansk kost oprindeligt designet i 13 dage, skal du fremhæve det obligatorisk overholdelse menu uden nogen afvigelse til siden. Det skal bemærkes, at i den japanske kost ikke kan spise mel, sukker, salt og alkohol.
 Faktisk de fleste japanske kost:
 Første dag
 Morgenmad - sort kaffe;
 Frokost - salat af kogt kål, tomat juice og to kogt hårdkogte æg;
 Middag - fisk skålen, kogt eller stegt - ingen forskel.
 Anden dag:
 Morgenmad - sort kaffe, små kiks;
 Frokost - salat, fiskeretter kogt eller stegt - ingen forskel;
 Middag - kop yoghurt, et stykke kogt oksekød.
 Tredje dag:
 Morgenmad - sort kaffe, små kiks;
 Frokost - en skål af stegte zucchini;
 Nadver - to kogte æg, lidt af kogt oksekød, coleslaw.
 Fjerde dag
 Morgenmad - sort kaffe;
 Frokost - kogt gulerod, æg, lidt ost;
 Middag - enhver frugt.
 Femte dag
 Morgenmad - citronsaft og rå gulerod;
 Frokost - tomatsaft, fisk skål;
 Middag - enhver frugt.
 Sjette dag:
 Morgenmad - sort kaffe;
 Frokost - kogt kylling, salat fra frisk kål eller gulerødder;
 Nadver - to kogte æg, gulerodsjuice.

 Seventh Day
 Breakfast - te;
 Frokost - kogt oksekød, nogle frugt;
 Middag - eventuelle tidligere middage undtagen middag på den tredje dag.
 Ottende dag
 Morgenmad - sort kaffe;
 Frokost - kogt kylling, salat fra frisk kål eller gulerødder;
 Middag - gulerodssaft, to hårdkogte æg.
 Niende
 Breakfast - gulerødder med citronsaft;
 Frokost - tomatsaft, fisk skål;
 Middag - enhver frugt.
 Tiende dag
 Morgenmad - sort kaffe;
 Frokost - æg, kogte gulerødder (ikke én, men flere, to eller tre store), en smule ost.
 Middag - enhver frugt.
 Ellevte:
 Morgenmad - sort kaffe, små kiks;
 Frokost - Fried zucchini i olie;
 Nadver - to kogte æg, kogt oksekød, salat fra frisk kål.
 Tolvte
 Morgenmad - sort kaffe, små kiks;
 Frokost - fisk skål, en salat af kål (kogte), tomatsaft;
 Middag - kogt oksekød, yoghurt.
 Trettende Dag:
 Morgenmad - sort kaffe;
 Frokost - to kogte æg, salat af kogt kål, tomat juice;
 Middag - fiskeret.
 Nu er den sjove del! Denne diæt er ikke japansk, men det er bare ét opkald! Og det er denne diæt ramt masserne under dette navn. Ægte japansk kost har en meget mindre beskrivelse, meget mindre er kendt og består af følgende elementer:
 Kost af dagen:
 300-400 gram kogte ris (afhængig af kropstype person, måske mindre);
 150-250 gram frugt;
 260 gram grøntsager;
 130 gram kogt fisk;
 100 gram mælk;
 et æg;
 frugt- og grøntsagssaft.
 Vi ville være glade, hvis gennem denne diæt vil du ikke kun styrke sundheden for din krop, men også forbedre din figur, gør det smuk og slank, tabe et par pounds. Held og lykke!