I kampen mod overvægt alle gode. Jo mere fysisk aktivitet, jo bedre, og det gælder for alle, ikke kun dem, der ønsker at skille sig af med overvægt. Derfor er spørgsmålet om, hvorvidt du kan tabe, ridning en cykel eller rulleskøjter, sikker at svare bekræftende. Desværre det første kun tilgængelig i de varmere måneder. På samme cykel kan du ride hele året, og hvis ønsket om at cykle i koldt der, kan du gøre det i en varm stue under behagelig musik - en sportsklub. Det er fortsat at forstå, hvad der skal anses for at føre opfylder forventningerne og ikke i strid med god teori om fordelene ved aerobe belastninger i kampen mod fedme.

 Kan jeg tabe, ridning en cykel? Glem ikke at rette ernæring

 Det er således vist, at cykling - en fantastisk måde at håndtere overvægt. Mange erfarne atleter til at tilpasse sig til bestemte standarder vægt ("pidsushytysya") kører ikke "kagerulle", og på motionscykler. Men de gør det samtidig med korrektion mad. Ingen kost sådanne klasser er ikke noget, der vil være forgæves - for benmusklerne stadig indhente - men vægten fra det punkt er ikke forskudt.

 Derfor Classic forbud mel, slik og fed mad også optræder i denne sag. De vigtigste ting - at finde en balance mellem selv tilbageholdenhed i spise og for at forblive ved magten cykling. I over dårlig kost forsinker metabolisme og ødelægger muskelfibre. Så tænker: "Lad os gå på en cykel til vægttab!" Ingen grund til at kombinere studier med sult. Dette kan føre til det modsatte resultat: manglen på næringsstoffer vil få kroppen til at reducere stofskiftet som et resultat - de ekstra pounds vil blive, hvor de var, og føjes til dem bare i dårligt humør og fuldstændig mangel på lyst til at ride.

 I den anden ende - at sidde i sadlen umiddelbart efter frokost: intet godt fra denne tur også vil ikke.

 Kan jeg tabe sig, køre på cykel: regelmæssighed og intensitet træning

 En anden vigtig faktor, der vil sikre en vellykket gennemførelse af "tabe, ridning en cykel" - permanens.

 Som med alle sportsgrene, for at opnå de resultater, der kræves for at engagere regelmæssigt, dvs. mindst tre gange om ugen. De, der er udvalgt til en tur en gang om måneden, næsten ikke kan svare ja til spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tabe sig, kører på cykel.

 Og naturligvis ikke mindre vigtigt er det faktum, at intensiteten af ​​spin pedalerne. Flytning i unhurried ganghastighed, forventer ikke, at de ekstra pounds fordamper let. For at tabe sig, har meget at gøre, fordi antallet af forbrændte kalorier per tidsenhed afhænger af, hvor meget energi vil blive brugt på torsion pedaler. Det handler ikke kun om hastighed, men også for at overvinde modstanden. Klatring bjerget vil kun gavne, som mere og trykke lidt pumpet op.

 Men over-nidkær ikke det værd. Ja, kører på grænsen af ​​sin kapacitet risiko for, at kroppen forsøger at udfylde de reservekrav kræfter vil altid kræve noget sødt og svært at modstå dette, og stemningen i dette bedre ikke være. Den optimale belastning er ca. 60-70% af grænseværdien (bestemt ved hjertefrekvens).

 Kan jeg tabe, ridning en cykel, kombineret med andre belastning

 Cykling - aerob træning, godt coachet hjerte, jeg kender mange mennesker. Ja, det er den klasse, der har den virkning, tørring (ved den måde, at gå en tur, skal du sørge for at få fat i en flaske vand), men i tilfælde af at komme af med ekstra pounds er det ikke nok. Det er ønskeligt at kombinere cykling og vægtklasser. Derhjemme, kan det øvelse med håndvægte. Men i masse sportsklub muligheder: gym, gruppe klasser eller power orientering kombineret type.

 Hvis du tabe klogt og overveje alle de finesser relateret proces - succes er garanteret.