Drikkevarer i klinisk ernæring spiller en vigtig rolle, fordi den, der besluttede at tage alvorligt deres sundhed og overholdelse kosten bør være særlig omhyggelig med at påpege, at han drikker. Ofte årsag til fedme og sundhedsproblemer ligger ikke i fedt kød, ikke kager og slik er ikke. Hvad synes du, hvad? Selvfølgelig! Drinks indeholder også nogle kalorier og påvirker din krop og sundhed.
Te, kaffe
Lad os se det i øjnene at starte med de mest populære drikkevarer. Hvad folk drikker oftere - og til morgenmad og middag og til frokost? Korrekt, kaffe eller te. Nu tænker over, hvor mange skeer sukker du lægger i din favorit drink? En, to, fem?
Du ved sikkert, at sukker - et hundrede procent kulhydrat og rasscheplyayas i vores krop, det giver 4 kcal energi. Tag det antal skefulde sukker du lægger i en kop kaffe eller te, nu formere dette nummer med antallet af beruset kopper om dagen af varme drikke, og nu er alt ganges med 4 - og til dig den mængde kalorier hver dag komme i din krop. Så hvis du er vant til en meget sød kaffe eller te, kan denne vane føre dig til flere kalorier og dermed forsinke processen med at tabe betydeligt. Så hvis du ønsker at stadig få en vis indflydelse på deres kost, reducere sukker indtag. Men der er en måde at tabe sig med en simpel te.
Dairy Beverage
Lad os nu se på andre drikkevarer og deres art spiller en vigtig rolle, fordi han slags produkt. For eksempel kan mejeriprodukter såsom mælk eller yoghurt være mellem 3 og 5% fedt. Men 1g fedt rasscheplyayas, tilføre kroppen 9 kcal! Dette er i endnu højere grad end kulhydrater. Men det betyder ikke, at kosten bør opgive mejeriprodukter. I fedtstof indeholder store mængder af protein og aminosyrer er essentielle. Lige når du vælger drikkevarer mejeri i butikken, tage en fedtfattig mejeriprodukter.
I så fald vil din krop få nødvendige for normale aminosyrer og proteiner, og derfor kalorieindtag ændrede sig ikke meget. Husk på, at mange populære vægttab kost indebærer anvendelse af kefir yoghurt med minimal fedt.
Rolle mineralvand
Kulsyreholdige og ikke-kulsyreholdigt vand har ingen kalorier. Der et stort antal mineraler. Dette - de bedste drikkevarer i almindelighed og i særdeleshed på kosten. Men nu i butikkerne næsten alle mineralvand indeholder forskellige varianter, kemiske tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, etc. Grund af deres indhold kalorieindhold stiger en smule, men kun lidt. Men det bør ikke tage vægttab under dette vand og drikke kun ren, enkel mineralvand med gas eller ingen gas.
Value Juice kost
Naturlige saft og andre frugtdrikke meget vigtigt, når slankekure. Når du vælger disse drikke også se nøje på sukkerindholdet. Oplysninger om dette kan findes på etiketterne. Sukker i safterne kan ikke være til stede, da der er et konserveringsmiddel. Hvis sukker ikke var til stede i frugtdrikke, kunne de ikke stå på hylderne i vores butikker og et par dage. Dog vælge juice med det laveste indhold af kemiske tilsætningsstoffer og sukker, da disse safter stadig færre kalorier, men det er, hvad vores mål er. Ved anvendelse af tilstrækkelige naturlig frugtsaft, får vi en bred vifte af næringsstoffer såsom kalium, magnesium, jern, vitaminer og undgå høje kalorieindhold. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med naturlige drikkevarer under overholdelse kost.
Som du nu kan se, hvis de behandles omhyggeligt til staten af deres helbred og udseende af figuren, var simpelthen opgive mel, fedt og søde - du sidder på kost helt, med fokus på drikkevarer, der er truffet i denne periode .
