Forår - en tid, hvor mange af os huske deres ekstra pounds og sidde på en streng diæt, farende ind i malstrøm af hovedet og glemmer, at det er hovedet, eller rettere hår, kan dette i høj grad påvirket. Må ikke haste til at tabe sig, på bekostning af skønheden i håret. Vi viser dig, hvordan du tabe ordentligt, øge skønhed og luksus af dit hår.
Først og fremmest, er nødvendige for sunde hår proteiner (proteiner). For at strukturere hår var solid og stærk, du skal spise fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, soja. For sundhed hovedbunden brug vitamin E (findes i vegetabilske olier). Den mest nyttige fødevarer til hårsækkene er oliven og linolie. Vend olivenolie i din daglige kost, bare tucking dem salater og linned, en teskefuld nyttigt at bruge om morgenen på tom mave.
Mange kost afviser fødevarer, der indeholder kulhydrater, men de er en kilde til energi liv hår. Desuden kulhydrater hjælpe at befri kroppen af toksiner, der også, som et resultat, har en positiv indvirkning på sundheden af håret. Og hvis du holder dig til en kost, der indeholder kulhydrater fuldkornsbrød kan meget vel blive erstattet af en anden kilde - grønne bladgrøntsager.
Du må forstå, at sundt hår kan lide ikke kun af mangel på vitaminer, men også af deres overskud. For eksempel kan overskydende sukker og fed mad forbrug føre til hårtab. Mangel af jern og mineraler - til tørhed og tyndere hår. Mangel på vitaminer i kosten fører til impotens og hårtab. Kilderne til disse vigtige vitaminer A, E og O er æg, mejeriprodukter (ost, mælk, ost), kød, frø, nødder, frugter, friske grøntsager og hvedekimsolie. Revive sprøde og split hårprodukter til at hjælpe med højt indhold af jod, zink og calcium.
Så vi har en kost, der vil hjælpe dig med at tabe på samme tid og gøre dit hår stærk og smuk:
- Formiddag: müsli med yoghurt eller mælk, frisk frugt.
- Frokost: salat af friske grøntsager og bladgrøntsager, olivenolie, dampet fisk.
- middag: kan indeholde nødder og frø opfordres også til at drikke te med en skefuld honning.
- Middag: salat af friske frugter og blade med tilføjelse af æggeblomme, er det `spise ost og drikke te med mælk.
- inden jeg går i seng: et glas kefir.
