Sandsynligvis den mest populære måde at tabe sig på. 90% af dem, der mister vægt har forsøgt at forlade landet med overvægt på denne diæt. Det unikke ved det - der skal ikke regne kalorier, som vi plejede at, og scoringer. Points er tildelt for hvert produkt, afhængigt af indholdet af kulhydrater og fedt i det. Værdien kan spises på bordet for at se Kreml kost. I perioden er tilladt "nayisty" ikke mere end 40 point. Resumé - 8 dage -5, 5 kg. Som du kan se, overvægt bare smelter.
Den fysiologiske rationale for denne diæt effektivitet - udskiftning uhlevodystoy protein og fedtholdige fødevarer. Selv en lille candy indebærer en flok strafpoint. Så hvad med slik og bagværk i kosten nødt til at glemme. Der vil udelukke eller begrænse kartoffel retter, brød, ris, frugt, grøntsager og juice, som mange kulhydrater. Men du kan spise masser af kød, fjerkræ, fisk, ost, æg. Du kan også bruge vegetabilsk olie, nødder, frugter og grøntsager er lav i kulhydrater.
En fordel Kreml kost - Ingen tidsbegrænsning spise. Med andre ord, spiser alle dine point selvom nat på et tidspunkt, men i løbet af dagen, det vigtigste - ikke overstiger summen af 40. Forkæl dig selv disse punkter du kan og på bordet, og styret af produktets etiket. 1 g kulhydrat pr 100 g - 1 point.
Tabel Kreml kost Produkter Points (USD) Produkter Points (USD) Brød - Bønner 2, 5 Hvede Majs 50 14 34 5 Rye Olives Borodino 5 40 4 Tomater Agurker Riga 51 3 armenske lavash Squash pasta 56 8 5 38 Diabetisk aubergine kaviar korn brød 5 43 Caviar fra roer 2 bolle 51 Salat med havet 4 bagels kål peberfrugter proppet med grøntsager 58 11 68 tørretumblere, tomatpuré 19 69 Søde halm slik - kiks, creme 66 Sukker, sukker cookies Rye 99 43 75 Honning Hvedemel / 68 Pastilli 80 Wheat S / S 67 55 Mel Halva rug seedet 64 Kager 50 Cake Flour, 70 45 mandel mel 16 soja kage med fløde kartoffelstivelse 62 79 75 Butter Cookies majsstivelse custard 77 85 Gingerbread Waffles Fruit 69 Makaroni æg nudler 80 68 65 konventionelle vafler majs
Den anden mulighed Kreml kost - ikke 40 point om dagen og trin for trin.
Den er velegnet til dem, der har brug for hurtigt nulstille den store vægt.
Den første etape
Mindst 2 uger. Kun 20 point per dag. Varigheden af den første fase, afhænger af dit helbred, hvis du mister vægt langsomt, kan du fortsætte med dette trin. Hvis du er tilfreds med de ændringer, gå til næste trin.
Den anden fase
Tilføj 5 point om ugen, og glem ikke at lejlighedsvis komme op på vægten. Spis regelmæssigt, sulten efter mere end 6 timer, skal du ikke proppe masser. De begyndte at tage på i vægt - gå tilbage til det første trin. Anden fase varer, så længe du ikke finder, at den ideelle vægt du bare tilbage til at sige farvel til to pounds.
Den tredje fase
Du kan tilføje 10 point om ugen. Scenen varer 2-3 måneder - i denne periode, du rozluchayetesya den nyeste overflødige 2 kg. Ikke sandsynligt! På dette tidspunkt er du nødt til at bestemme, hvor mange point en dag, du har råd til. Normalt mange stopper ved omkring 60.
Fjerde etape
Er det din almindelige liv. De vigtigste ting - ikke bryde. Du spiser, respektere og bolde, men nogle gange forkæle dig selv elskede "forbudte" fødevarer.
