For at have smukke hår er ikke nok til at bruge dyre shampoo, bør indgå i kosten af ​​forskellige fødevarer rige på næringsstoffer.

 Det er en komplet og afbalanceret kost - er svaret på spørgsmålet om, hvordan at vokse langt hår, hvordan man kan gøre håret sundt og skinnende at slippe af hårtab.

 For sundt hår er afhængig af korrekt ernæring. Det er kendt, at hår brug for protein, jern, protein, fiber og essentielle aminosyrer. Først og fremmest skal vi sprede daglige kost, fordi det kun i dette tilfælde, vil kroppen modtage de nødvendige mineraler og alle de vigtige vitaminer, som er vigtigt at have sunde hår.

 Powered hår mandater brugen af ​​fisk og skaldyr, mejeriprodukter og, selvfølgelig, grøntsager. Også gå til hår boghvede, nødder, bælgfrugter, havregryn, honning.

 Og glem ikke solsikkefrø og spirede hvede.

 Drømmer om smukke hår og ikke tager med frugt, i hvert fald, uklogt. Bananer, abrikoser, avocadoer - dette er ikke en komplet liste over frugter, der er væsentlige i en sund kost.

 Se også: De vigtigste regler for sundhed og skønhed hår

 bemærket i hans grå hår? Så du har brug for vitamin B2 i sådanne nyttige produkter som mælk, lever, ost, yoghurt, bladgrøntsager og gær. Også værd at nævne vitamin B9, der fremmer hårvækst. Det findes primært i grønne grønsager, æggeblomme, en rugmel, roer, bønner, etc.

 Også undgå overdrevent varme krydderier, hvorigennem hår begynder at hurtigt zhirnet. Vigtigt er det, kan kedeligt og svage hår være et tegn på magnesiummangel. Tabet af håret - et signal om, at du har brug for jod.

 delfi.ua