Alex er en berømt russisk Kovalkov diætist, der har udviklet en speciel og meget effektiv metode til vægttab, Da han udarbejdet en række bøger om vægttab. Kovalkov sig selv, sin tid, har mistet 55 pounds, og nu på grund af hans vægttab metode til at tabe med succes tusindvis af mænd og kvinder.
Generelle principper for vægttab metoder Kovalkova 1. Sørg for, inden du starter kurset Kovalkova systemet, er det nødvendigt at rense tarmene.
2. Korrekt motivation for vægttab og mental attitude.
3. Tilstedeværelsen af grøntsager i kosten dagligt.
4. Anvendelse af frisk frugt og grønt i kosten dagligt.
5. Den nødvendige indtag af vitaminer og mineraler.
5. Accept af stillestående vand i mindst ti glas om dagen.
6. Hver dag skal spise malozhyrnyy ost og andre mejeriprodukter og drikkevarer.
7. For at reducere til et minimum af antallet af animalsk fedt, er det bedre at udelukke dem fra kosten helt erstatter vegetabilske fedtstoffer.
8. Begræns animalsk protein, og erstatte dem med vegetabilske proteiner.
9. reducere saltindtaget til 6 ounce per dag.
10. Vigtigt! Efter 18:00 timer ikke spiser simple kulhydrater.
11. Det er nødvendigt at bevæge sig mere, samt belastning forskellige fysiske arbejdskraft.
Stadier af vægttab metoder Dr. Kovalkova 1. etape vægttab metoder - En forberedende. Denne fase varer to til tre uger. I denne periode er der udrensning, samt afvikling af sine gavnlige mikrober. I denne periode er det vigtigt ikke at tage slik - et udvalg af kager, slik, honning, is, gelé, skumfidus, og så videre.
Også forbudt produkter såsom pasta, brød og bagværk, kartofler, majs og ris. Alkohol er lige under strenge forbud.
Måltider består af mejeriprodukter, fiber, æbler, grapefrugt, forskellige frugter, grøntsager, bælgfrugter og korn.
2. etape vægttab metoder - Et stadium med stabilisering. Varigheden af denne fase vare så længe du ikke opnår et tilfredsstillende resultat af sin vægt. Ud over betingelserne for anvendelse af første etape tilsættes ost, fjerkræ, nogen former for fisk og skaldyr. Bare nødt til at drikke masser af væske, mindst 2 liter vand om dagen.
3. etape af vægttab metoder er fastsættelse. Endelig fra andin slank, sund og rask person, får du brugte til at spise ordningen Kovalkova øvrigt disse principper, og du vil blive den følger på.
Feedback fra tabe ved denne fremgangsmåde, fedme er ikke alt for hurtigt, men, men evigt, samt uden skade for sundheden og andre bivirkninger. Teknikken er afbalanceret og ikke sulten. Men vigtigst af alt, Kovalkova vægttab metode altid indgyde den vane at spise rigtigt og korrekt kost - er den vigtigste garant for harmoni og sundhed.
Vigtigt! Selvstændigt anvende teknikken slankning Dr. Kovalkova nødvendig i mangel af kronisk sygdom. Hvis disse sygdomme er til stede, skal så denne metode til vægttab følges under tilsyn af en endokrinolog eller ernæringsekspert.
