Er du klar over, at der ifølge de fleste læger, at årsagen til de mest alvorlige sygdomme løgne i underernæring?
 Desuden er problemet forværres dag for dag.
 Og essensen af ​​problemet ligger i flere faktorer, der starter med, at vi ikke alle holde sig til den nødvendige kost, men samtidig tager skadelige fødevarer og drikkevarer.

 Men at etablere en ordentlig kost er ikke svært, og du bør hurtigst muligt at tage sig af sagen.

 Lad os snakke om, hvad produkter skal være i vores menu permanent, uanset årstiden.
 På grund af dette, ikke i små foranstaltning afhænge sundhed, samt tilgængeligheden af ​​strøm og energi.

 Det er velkendt, at kroppen af ​​hver enkelt af os føler de daglige brug for masser af næringsstoffer, blandt dem nok af dem, der ejer det er i stand til at producere, hvilket betyder, at refill næringsstoffer vi kun gennem fødevarer.
 Derfor har vi brug for en afbalanceret og kost.

 På baggrund af ovenstående skal det erindres, at kroppen har brug for protein, og som animalsk og vegetabilsk oprindelse, og dens leverandører er produkter som kød, fisk og skaldyr og mælk.
 For ikke at berige deres overskydende kropsfedt, bør prioritere fedtfattige kød, som fedt udgør en hindring i forbindelse med proteinfordøjelighed.
 Som for fisk og skaldyr, fisk i det samme, bortset fra protein indeholder aminosyrer vægt kræves for hver enkelt af os at sikre den fulde funktion af kroppen.
 Selvfølgelig, i dette tilfælde de naturlige produkter i stedet for dem, der er fremstillet ved tilsætning af forskellige ingredienser, der ikke kun er ubrugelig, men også i nogle tilfælde endog skadelige.

 Apropos proteiner af vegetabilsk oprindelse, den mest fejrede deres indhold i bælgplanter og korn, grød, så der bør være til stede på dit bord så ofte som muligt.
 Især på grund af krydset kan tilberedes mange lækre og sunde retter.
 Her er blot lokkefugle kan fravælge, især hvis semulje grød aldrig har været din livret, fordi ingen gavn af det alligevel få dig, men høj risiko for at strække maven, som derefter kan forårsage pereyidan.
 Hvis derimod, er dette den mest foretrukne grød dig, du stadig forsøge at medtage den i din kost som muligt, i det mindste.

 Som tidligere nævnt er der leverandører af protein og mejeriprodukter, og du bør fylde din kost med dem konsekvent.
 Men igen, give op af dem, der har en høj andel af fedt, da det igen vil være en hindring for den fulde absorption af protein og calcium.
 Prøv ikke at overskride grænserne for fedt, der kan variere fra en halv til fem procent.

 Proteiner kroppen får æggene, og næsten hans Ideelt, men ikke værd også rive med af dette produkt, god praksis indebærer anvendelse af æg i nummer to eller tre om ugen, for ikke at provokere øge kolesterolindholdet i blodet.

 , Selv om det er en appel til at begrænse fedt, men de nægter kategorisk bør ikke, trods alt, og de har brug for vores krop på dem ansvaret for at opretholde den normale tilstand af hår, hud, og som for optagelsen af ​​visse vitaminer og mikronæringsstoffer.

 Desuden i den kolde årstid olieholdige fødevarer er nødvendig for alle, men mest i nød, er dem, hvis arbejde i forbindelse med de fysiske værker i gaden.
 I dette tilfælde fedtstoffer beregnet til at beskytte kroppen mod kulde, opretholde legemstemperatur balance i normalområdet.
 For eksempel kan folk som aftensmaden tilbydes i stedet for vegetabilske salat, kartofler med tilføjelse af smør, og svinefedt for dem vil ikke være overflødig.

 Men uanset hvad din fysiske aktivitet, fra frugt og grøntsager kan ikke nægte under alle omstændigheder, fordi de indeholder et stort antal mikro- og makronæringsstoffer, vitaminer, fibre, og udnævnelsen af ​​sidstnævnte, som vi ved, er at rense vores krop og normalisere stofskiftet.
 Så hvis du producerer en konstant tilstedeværelse i kosten af ​​vegetabilske fødevarer, især forskellige farver, kan du ikke bekymre dig om genopbygge kroppen med næringsstoffer, der er karakteriseret ved deres forskellighed.
 Desuden skal helst en gang eller to gange om ugen arrangerer en frugt og grøntsager faste dage.
 Men det bør være blot få dage, ikke længe kost. Foretrækker vegetabilske fødevarer skal være frisk, som i konserves af næringsstoffer, der er indeholdt i halve.

 Selvfølgelig vores krop behov og kulhydrater, som er opdelt i simple og komplekse; langsomme og hurtige; nyttige og skadelige.
 Men det store og alle kulhydrater er egnede, blot ikke værd misbruges.
 Få dem er kendt, er det brød og pasta, frugt, etc.
 De fleste af os er afhængige af sukker, der kan kaldes den mest anvendte kilde til kulhydrater, men at han bare kan give op, og i ekstreme tilfælde, at reducere sit forbrug til et minimum.
 Jo mere sukker, som vi bruger ikke kun i sin rene form, men også med andre fødevarer og drikkevarer, hvor det er til stede.
 Men overdreven indtagelse af sukker er kendt for noget godt, ikke, især når det kommer til børns kost, men fordi det er børnene er de største fans af slik.
 Så forsøge at erstatte sukker i sin rene form andre slik, hvor det mangler, samt frisk frugt og tør.

 Som nævnt i starten af ​​denne artikel, den nuværende Food Industry Vi er i stigende grad forsøger at foder, hvor højt indhold af alle former for konserveringsmidler, farvestoffer, emulgatorer og andre ikke-gavnlige ingredienser, hvilket i høj grad reducerer deres næringsværdi.
 Så hvis det er muligt, så prøv at spise naturligt, og fylde de manglende næringsstoffer gennem vitamin komplekser.

 Selv hvis du føler ernæring er dyrt for dig, så er det nyttigt at huske på, at det vil give dig mulighed for at spare betydeligt på behandling i fremtiden, og dit helbred er meget bedre nu!