Pilates er en temmelig kompliceret teknisk et system af øvelser.

 Derfor første erfaringer meste bare komme i fitness gruppe eller i klasse med en personlig træner. Dog kan med den rette tilgang held mestrer denne teknik alene. For dem, der vælger at åbne døren til en magisk verden af ​​Pilates, tilbydes nogle temmelig enkle, men vigtige disse henstillinger.

 En af de vigtigste regler, når gør Pilates er korrekt vejrtrækning. Det betyder, at vejrtrækningen skal være glat, klar og stabil. Du skal vejrtrækninger. Hvis du har brug for inspiration til at forsøge at afdække brystet så meget som muligt, og prøv så meget som muligt i løbet af udløbet kan reducere dine mavemuskler.

 En særlig plads i undervisningen på Pilates metoden holder pressen. Abdominal muskler bør være i en kontinuerlig tilstand af stress. Du skal være en følelse af, at pressen presses mod rygsøjlen, som det gælder for ham.

 For at bringe din krop og kroppen maksimalt udbytte og undgå unødig smerte, er det vigtigt at tage den korrekte position.

 En travl position bør ikke medføre ubehag.

 For at øge fleksibiliteten og mobiliteten i rygsøjlen bør stræbe efter at øge afstanden mellem den vertebrale disk. Denne betingelse er let at opnå glat rygsøjlen fra halebenet til kronen af ​​hovedet, mens de udfører hver øvelse.

 Mens de fleste af bevægelserne skal være i lidt polurasslablenyya tilstand, hvor skuldrene skal være lidt sænkes ned. Dette blad bør søge blidt og jævnt sammen. Mens der i denne tilstand, vil brystet området stige lidt, hvilket henholdsvis give dig mulighed for at trække vejret.

 En anden af ​​højdepunkterne er at holde hovedet i den forreste position. Prøv at holde dit hoved i en sådan position, at ingen hage presset til hans bryst og hans hoved blev kastet tilbage.

 Her er nogle enkle tips, når forståelse teknikker Pilates eksperter anbefaler.

 Vær modig!