Vi fortsætter med at give dig tips om, hvordan man ser chic. Du ved allerede, hvilke skridt at tage i pletter, og ved, at gå op ad trappen - de centrale slanke ben. Dag touch på en anden vigtig del af kroppen - balderne.
Mange utilfredse med deres form og elasticitet, men for at opnå røv, ligesom Bar Rafaeli (Bar Refaeli), bliver nødt til at prøve.
1. Flyt. Logisk set fra sidder på sofaen, din røv vil ikke være perfekt. Vi taler ikke om de professionelle, der vil bringe dig sport. Bare glem ikke om bevægelsen. Tag en tur til fods, i stedet for at sidde på bussen, og gå på rulletrapper.
2. gøre øvelser. Hold ryggen lige og slappe af dine balder og trækker et par sekunder. Det hjælper at arbejde deres muskler. For at udføre disse øvelser, behøver du ikke andet end din egen krop og lille indsats.
3. Brug en scrub. For at opretholde din hud præster i god form, opfordrer vi dig til at massere det hver dag med en vaskeklud og gøre peeling bruseren. Så din bagdel altid glat og smuk. Til processen var endda pænere, vælge produkter med tilsætning af gavnlige æteriske olier. Effekten vil ikke tage lang tid.
Se også: Pop en møtrik 10 øvelser for femte punkt
4. Gør massage. Denne metode vil hjælpe dig med at bekæmpe cellulite. Procedurer for dræning er ingen skade. Massage balderne anvendelse af anti-cellulite fløde eller smør. Hvis du lider af dovenskab, bedre konsultere en skønhedssalon. Men vær advaret, massage blå mærker kan forekomme.
5. Oblyvaytesya koldt brusebad. Husk, at selv et barn zahartovuvatysya du rådgive? Ikke alene bør fugter ansigtet og vask med koldt vand.
Din pave også nyde massage jet fra bruser, som hjælper fremskynde blodcirkulationen.
6. Undgå strenge diæter. Hurtigt miste pounds hurtigt og kan vende tilbage. Og de udskyde ligesom paven og lår. Det er bedre at spise en afbalanceret, uden begrænsninger, men ikke flytte. Medtag i din kost mere protein fødevarer, lean på grøntsager og frugter. Bedre bør spise mere, men færre portioner.
7. Må ikke overdrive sukkeret. For smukke bagdel, der ikke er nødvendige Talje shorts, starter alt fra pladen. Også søde og fede fødevarer påvirker negativt din femte punkt. Du er nødt til at glemme alt om besøg på fastfood og lækre desserter dyre. Af den måde, alkohol er heller ikke ønskelig. Undgå cocktails, da de er til gavn for din krop.
8. Stadig lidt engageret i sport. Bedste løbe eller hoppe på sletterne. Også perfekt til vand aerobic, vand samt strammet muskler.
Læs mere: 4 produkter at hjælpe med at styre sult
9. Gør mahi fødder. Få på dine knæ og albuer, løft dine ben op knæ, fod hold langs loftet. Kroppen skal ikke horbytsya og bo lige. Tre sæt af 25 gange på hver side. Hvis du gør disse øvelser hver dag, meget snart vil du føle din bagdel bliver mere elastisk.
10. Løft hofter. Liggende på ryggen og benene bøjet i knæene, løft dit bækken op og derefter langsomt sænke den. Tre sæt af 15 gange, og du vil se ud i en badedragt fra den nye kollektion som en rigtig model!
puretrend.ru
