Vide, hvilken type forfatning gælder din figur, meget vigtigt. Dette er ikke blot giver dig mulighed for at vælge den rigtige kost, sidder finde gode tøj, men også for bedre at forstå de elementer i deres struktur. Kun at have en sådan viden kan med held fremhæve styrker og skjule fejl, danner en perfekt billede.
Typer forfatning af Kretschmer
Modtaget høj popularitet klassifikation, som omfatter tre typer af forfatning, tildelte videnskabsmand E. Kretschmer. Efter hans opfattelse 3 kropstype som følger:
Pyknycheskyy typen. Denne såkaldte stout figur med moderate skuldre og en tendens til at ophobe fedt i maven. Sådanne mennesker tilskriver tsiklotimichesky temperament: en mand åben kommunikation, enkel og naturlig, til tider tilbøjelige til overdreven aktivitet.
Asthenic typen. Denne aflange silhuet, slank, høj figur, smalle skuldre og bryster, underudviklede muskler. Sådanne mennesker tilskriver shyzotymycheskyy temperament: Disse mennesker tager til hjerte låst i en selvmodsigende og romantisk.
Sport Type. Dette er - folk er helte. De er høj, med muskuløse, lange arme og ben, brede skuldre, store ansigtstræk. De har en tendens Epileptoyidnyy temperament, de er energiske, gambling konfigureret på at sætte og opnå mål.
Disse typer af forfatningen beskriver snarere mænd end kvinder. Interessant nok er en af de få klassifikationer, som forbinder fysiske egenskaber temperament og karakter.
Hvad er de typer af forfatningen af William Sheldmanu?
Den mest populære klassifikation inddeler folk i endomorfov, mezomorfov og ektomorfov. Samlet set denne klassificering gentager mange lignende, men mere egnet til kvinder. Denne klassificering vil anbefale den nødvendige idrætsaktivitet.
Ektomorfnyy kropstype.
Det er - høje, skrøbelige mennesker med tynde knogler og underudviklet muskulatur. De fleste topmodeller har netop denne type figur - det nemt giver dem lang tid at holde sig i form. Dog udvikler muskler meget, meget svært disse mennesker. Deres håndled omkreds som altid ikke mere end 16 cm (kvinder). For disse mennesker er der ikke behov aerob træning - de har brug for at beskæftige sig med et sæt vægte for muskelmasse. Øge belastningen bør ikke i gentagelse, og ved at øge vægten. Anbefalet uddannelse i et hastigt tempo.
Mesomorf (normostenycheskyy) kropstype. Dette - de gennemsnitlige folk. De er af middelhøjde, ikke tynd og ikke fuld. Ofte med en atletisk figur. Det er deres standard syet tøj. De er ikke tilbøjelige til at være overvægtige, men kan komme med alderen. Deres håndled - den 16.-18, 5 cm (kvinder). For sådanne mennesker, er det vigtigt regelmæssigt ændre træningsprogram - hver 1-2 måned. Kun i dette tilfælde, vil deres krop fortsætte vellykket udvikling. I de første par måneders træning anbefales at træne alle muskelgrupper, og først derefter gå videre til at indlæse kun 2-3 muskelgrupper per træning.
Endomorfnyy kropstype. Dette - shyrokokosti folk med dårlig muskel. Deres krop er blød og voluminøs, de er som regel ude af stand til at klare overvægt, meget fuld. De er nemme at få muskelmasse, hvis play sport regelmæssigt. Wrist omkreds - mere end 18 5 cm (kvinder). For disse mennesker er meget vigtigt, da oftere giver krop aerob øvelse, der gør det muligt at fremskynde stofskifte og aktivt udvikle mere fedt område.
Hvis du motionerer regelmæssigt, og skriv hvad din figur ikke behandles, vil du altid ser godt ud!
