Ulemper afvisning af fødevarer under vægttab, selv i de mest berygtede tilhængere af en sund kost og en streng diæt gør en vil have nogen til at bryde, når deres mave begynder at knurre af sult. Hvis du forsøger at tabe sig eller opretholde en sund vægt, find selv den rigtige slags mad. Korrekt kost - Er først og fremmest, sunde produkter, der giver dig mulighed for at føle sig tilfreds i længere tid og får den nødvendige energi.

 Fødevarer med lav energitæthed

 Du vil føle sig mindre sulten, når de spiser fødevarer med lav energitæthed, der er rig på næringsstoffer, der virkelig kan få gavn. Fødevarer med højt proteinindhold, fiber-rige fødevarer og sunde fedtstoffer er i top 10 på denne liste.

 Hvad er energitætheden

 Energitæthed ernæringseksperter kalder sådan en ting: Hvor mange kalorier passer til en vis grad maden. For eksempel, kager, chokolade barer, is, kager mv i en lille pakke, der indeholder en enorm mængde af kalorier, hvilket betyder, at de har høj energitæthed. Slankende brug for produkter med lav energitæthed, bør følge en diæt hovedsageligt bestående af sådanne fødevarer: fuldkorn, krydderurter, grøntsager og frugter.

 Svesker

 Svesker sød, og så kan være den vigtigste kursus til morgenmad. Svesker er også rige på fibre, hvilket betyder, at det vil hjælpe dig til at føle normale for lang tid. Den indeholder også antioxidanter. Du kan også medtage svesker en middag menu. Prøv at kombinere det med ikke blot sød, men også med salt mad.

 Kylling med grønne oliven og svesker er utroligt lækker kost fad, som du kan spise til frokost eller middag.

 Nødder

 Nødder vil give dig nok energi, men de spiser ikke sødet. Selvfølgelig pistacienødder, mandler, nødder og frø - alle dem i din del af en sund fedt. Efter morgenmad nødder, kan du føler dig tilfreds meget længere på grund af deres fedt og protein. Prøv at kombinere nødder med tørret frugt, rig på fibre, menu morgenmad eller frokost, eller medtage dem i kosten for at tabe.

 Grøntsager

 Grøntsager er også nødvendige for at føle sig mæt i længere tid, men fik ikke de ekstra kalorier. Denne faktor er afgørende for vægt ledelsesstrategier. Når du er sulten, spiser grøntsager er lav i kalorier i stedet for højt kalorieindhold fødevarer. Disse fiber-rige fødevarer hjælpe dig føle mæt længere og dermed forblive slank.

 Oat

 Intet vil give mere komfort til din mave om morgenen, ligesom en plade af varm havregryn eller havregryn er høj i fiber, som kan hjælpe dig til at føle tilfredse og glade timer. Havregryn indeholder en masse fiber, og det sætter det i kategorien af ​​fødevarer med lav energitæthed.

 Krydderier

 Brugen af ​​urter er en klassisk strategi i kampen for vægttab. Du vil ikke ønsker at spise længere ved at tilføje en velsmagende fødevarer eller andre krydderier kombineret med kosten makro. Krydderier hjælpe kantsten sult og bedre optage næringsstoffer og vitaminer (f.eks, betacaroten, proteiner, fedtstoffer) mere effektivt.

 En lignende virkning har produkter såsom linser, kikærter, bønner, ærter, bagte kartofler, kål, etc.