Vi ved, at mental motion og fysisk aktivitet bidrager til opretholdelsen af ​​hjernens aktivitet i en passende form. Ikke mindre vigtig rolle i denne proces er korrekt, afbalanceret kost, der fremmer bedre "assimilation" af mental træning og meget styrker hjerneceller.

 Et stort antal undersøgelser foretaget af forskellige forskere, der bekræfter, at konsum af visse fødevarer bidrager væsentligt til bevarelsen af ​​visuelle intelligens. For eksempel forskningsdata "Alzheimer" s Association "(sammenslutningen af ​​Alzheimers sygdom) tyder på, at visse fødevarer, daglig anvendes til menneskeføde, i stand til at forhindre risikoen for sygdom eller forsinke udviklingen af ​​demens.

 De rigtige fødevarer kan forhindre disse processer i den menneskelige krop, der er mere skyldige i aldring og sygdomme i det kardiovaskulære system. Nyttige stoffer i disse produkter hjælper modstå inflammation kræft og mange andre sygdomme.

 Så i din næringsstof kost skal være til stede følgende produkter:

1.  Økologisk kaffe og grøn te - Eksperter anbefaler at tage din drink 2 kopper om dagen. Tidligere undersøgelser har afsløret, at patienter diagnosticeret med Alzheimers sygdom bruges en meget lille mængde af koffein i forhold til mennesker, der ikke udvikler sygdommen. Derfor forskerne bragt følgende dom: Grøn te og kaffe er ikke bare stort set rige antioxidanter. De indeholder koffein kan stimulere og øge hjernens aktivitet og blokerer derved væksten af ​​"dårlige" proteiner, der øger risikoen for Alzheimers syndrom.
   

   
   

2.  Fisk, laks - Nyttigt at bruge dette produkt i 100-150 gram 1-2 gange om ugen. Disse sorter af fisk indeholder præcis de samme sunde fedtsyrer og hjernen. Derfor er disse mættet fedt er meget vigtige for en korrekt udvikling og normal hjernefunktion generelt.
3.  Mandler - Skal spise 20-30 gram nødder (helst rå eller let ristet) om dagen. Almond nødder rige på fedtsyrer og antioxidanter og vitamin E. Virkningen af ​​disse stoffer har en stærk præventiv virkning rettet mod forebyggelse og inhibering af demens.
4.  Kylling æg - Skal tage en (helst kogt) æg 4-5 gange om ugen. Æg er lav i kalorier og rig på proteiner. Desuden indeholder de fedtsyrer og vitaminer hjælpe med at forhindre inflammation i kroppen og bidrage til udviklingen af ​​nye hjerneceller.
5.  Blåbær - Brug fortrinsvis (naturligvis afhængigt af sæsonen) og 1 kop bær 3-4 gange om ugen. Du kan også erstatte friske frosne bær eller saft uden sødestoffer. Bær blåbær er en af ​​de bedste kilder til antioxidanter og er afgørende for livet af hjernen.
6.  Grøntsager mørkegrønne (broccoli, spinat) - Skal tage mad 1-2 gange om dagen. Grøntsager sådan farvestoffer indeholder store mængder af beskyttende antioxidanter.

 Tja, i almindelighed være sundt!