Enhver person mere eller mindre modtagelige midlertidig angst og frygt. Meget ofte er der bekymring over de forventede begivenheder i forbindelse med det arbejde, uddannelse eller relationer. Men nogle velkendte og ufornuftige frygt, som synes pludselig, tilsyneladende uden grund. Hvordan til at håndtere angst og frygt?

•  Coping med angst Foto:

 Angst og frygt

 Hvis frygt og angst skyldes de særlige ting og begivenheder, til at klare dem lettere. Selvfølgelig sådan frygt ledsager ubehag, at levendegøre ulejligheden, men genstand for frygt, i det mindste forståeligt.

 Ganske anderledes person føler som om den ruller på grundløse frygt, der ikke har nogen forklaring. Nogle kvinder, for eksempel, er bange for at kommunikere med fremmede. Eller bo i en af ​​de tomme lejlighed. Manifestationer af alarmer kan indstilles.

 Når frygten er ubegrundet i hverdagen, det forhindrer fokus på sager, bringer frustration og bidrager til forekomsten af ​​fejl i personlige liv

 Hvis en person føler en trussel mod deres eksistens, frygt er normen. Sundhedsproblemer - en naturlig reaktion på fare, som gør det muligt at mobilisere en kritisk situation og finde en fornuftig løsning. Feature ubevidst frygt for, at det er meget vanskeligt at kontrollere, fordi den tilsyneladende årsag til hans udseende der.

 Angst og frygt ligheder. Selv reaktioner, som ledsager disse begivenheder. Alligevel angst og frygt er væsentlige forskelle.

 Angst - en vag følelse af frygt, der opstår som reaktion på en ukendt trussel. Det er normalt ikke et resultat af en kollision med en konkret og håndgribelig fare. Livserfaring og intuition hjælper ofte forudsige mulige trussel, selv i situationer, hvor angst planløse. Grundlaget for angst og angst er normalt antagelser.

 Men frygt - en udtalt følelsesmæssig reaktion på fremkomsten af ​​specifikke trusler. Det sker, når en særlig fare, ægte og har en særskilt objekt, der forårsager negative følelser. Når det kommer til ubegrundet frygt, ofte implicitte og ubevidste følelser af vage angst om generelle livssituation.

 Sådan overvinde angst og frygt

 Tag en pause. Det sker, at der ikke var angst kan ikke realistisk tænke. Denne forebygge og fysiologiske tegn på frygt: under indflydelse af adrenalin hyppige hjertebanken, palmer sved, panikanfald kan forekomme, tanker er begyndt at blive forvirret og forhastet.

 Det var på dette tidspunkt er du nødt til at tage tid ud for at finde fred på et fysisk niveau. Alt du behøver er en lille gåtur rundt i huset, tage et beroligende bad eller drikke en kop te og tonic.

 Hvis overvinde panik straks mislykkes, kan du prøve at trække vejret dybt og langsomt. Placer din hule hånd på din mave og komme med et par fuld vejrtrækninger, udelukkende fokuserer på dem. Et par minutter af denne langsomme vejrtrækning er i stand til at fjerne kroppen reaktion på stress er forbundet med angst og panik stater.

 Nu anvende en rationel tilgang til problemet, som omfatter dine bekymringer. Hvis angst er forbundet med en bestemt situation, hvis resultat du ikke er helt klar, så prøv at forestille dig det værste scenarie. Hvis et forretningsmøde eller en date med en ung mand vil ikke helt glat, som om denne verden perevernetsya?

 Ofte en rationel forståelse af resultaterne af fremtidige begivenheder kan reducere angst, lindre panikanfald og angst

 Men frygt ikke altid bundet til en bestemt begivenhed eller et objekt. En god måde at fjerne symptomerne på ubevidste frygt og angst er styret visualisering. Du skal lukke øjnene og visualisere dig selv i et roligt og sikkert sted. Dette kan være en strand eller legeplads haven, skoven eller eng blomstrende eng, solbeskinnede. Positive følelser, der forårsager mental fordybelse selv i en sådan situation, vil du føle dig mere afslappet og rolig.

 Hvis du føler dig konstant frygt, prohovoryte deres følelser højt. Del din frygt og angst for manden tillid. Bedst, hvis det vil være en kvalificeret psykolog eller terapeut, der kan vurdere dit niveau af situationsbestemt og personlig angst og tilbyder professionel psykologisk støtte.

 Selvfølgelig ikke altid til rådighed psykologhjælp. Men det sker, at selv venner eller slægtninge valgt som praktikanter er i stand til at give dig den støtte og deltagelse fra at vise medfølelse. Reglen er enkel: de følelser, der er udtrykt i ord mister deres betydning. Fortalte om deres frygt, accepterer du at reducere sandsynligheden for deres forekomst i næste gang.

•  Hvordan man kan overvinde frygten Foto:

 Husk om forebyggelse og mentale sundhed. God og tilstrækkelig tid søvn, sund mad, regelmæssig udendørs motion, jogging, fitness og aerobic - alle disse elementer i en sund livsstil er den bedste måde at forebygge forekomsten af ​​angst og ubegrundet frygt.