Beach sæson, helligdage og feriestemning ... Det er fra denne periode nærmer mænd og især kvinder begynder at terrorisere det samme spørgsmål: Hvordan ser jeg ud? måske jeg ikke skade dig selv og tabe et par - tre pounds? Nå, dette emne er relevant, og ofte hun bekymret selv dem med helt normal (eller manglende) kropsvægt. Dette skyldes ofte den person, selv ikke, hvor vægten "for" han er, og hvad man skal gøre: tabe sig eller blive bedre. Det er derfor, vi kommer til hjælp af specielle teknikker, der giver mere eller mindre afklare dette spørgsmål.
I øjeblikket er mange af disse metoder, fra den simpleste formel "længde minus 110" og slutter med hele regnearket har beregnet værdier baseret på højde, alder og køn. En af de mest populære metoder til at bestemme din sund vægt er den såkaldte body mass index.
Hvilken slags værdi, hvordan det beregnes, og hvordan man skal fortolke dets betydning? Body mass index blev først foreslået i anden halvdel af det nittende århundrede belgiske fellow ved A. Quetelet. Det var til ære for videnskabsmanden BMI kaldes Quetelet indeks. Body mass index beregnes ved at dividere vægten af matematik, udtrykt i kilogram på vækst, udtrykt i kvadratmeter, dvs. kg / m2. Bevæbnet med denne formel, nu forsøge at beregne, hvad der er det BMI, såsom pige med væksten på 160 centimeter og 55 kilo vægt. Ifølge disse nøgletal, 55/1, 55/2 62 eller 56, får vi 21, 5. Hvor nu betragtes resultatet? For at gøre dette, er der en graduering resultater, hvorefter du kan navigere, overvægt hos mennesker, normale eller utilstrækkelige. Hvis således body mass index på mindre end femten af vægttab er nødvendig for at glemme! Denne værdi angiver en klar mangel på kropsvægt, næsten grænsende til udmattelse. Måske er årsagen er for stor fysisk eller psykisk belastning, men være alting er, er det nødvendigt at mætte din kost som fødevarekvalitet og mængde. Hvis du er sikker på at du allerede spiser godt, se en læge. Din krop oplever alvorlige problemer med absorption af næringsstoffer (eller øget deres anvendelse), og det er nødvendigt at finde en medicinsk forklaring på, udelukker enhver risiko for Patologi.
Quetelet Indeks
Quetelet indeks spænder 15-20 foreslår også nogle manglende vægt, men ikke så markant. En sådan et body mass index kan øges hos personer med metabolisk eller svær asteniske forfatning. Denne kategori af befolkningstilvækst er absolut ikke ondt kost, herunder højt kalorieindhold fødevarer. Men på forskellige kostvaner sigte på vægttab, bedre ikke at tænke. Ellers er der risiko for forskellige sygdomme.
Den mest optimale body mass index spænder fra 20 til 25. Desuden er alle systemer i kroppen er afbalancerede funktionelle status og mindst risiko for patologiske forandringer. I en sådan situation kan begrænses til de sædvanlige anbefalinger til at opretholde uændret sin fodring regime, under hensyntagen til den mangfoldighed af fødevarer og berigelse af fødevarer.
Hvis Quetelet indeks over femogtyve, der er overskydende legemsvægt. Nu kan du nævne kost, samt på aerobic, fitness og aerobe og anaerobe andre fysiske aktiviteter. Ikke blot må tilpasse deres kost efter energiforbrug, men også hele tiden overvåge din vægt til Overvægt ikke "udviklet sig" i fedme. Med fedme body mass index på mere end tredive. Det betyder, at du har brug for at træffe hasteforanstaltninger for at normalisere vægt, fordi fedme fører til forskellige sygdomme systemer, især de kardiovaskulære og respiratoriske sygdomme. Hvis standard metoder til vægttab er magtesløse, bør du søge hjælp fra en specialist. Han kan ordinere medicin til at reducere vægten.
Trods den høje tilgængelighed og funktionalitet af denne metode som BMI, han har sine ulemper. For det første betyder det ikke højde for alder og konstitution menneskets (astenik, normostenik eller hiperstenik). For det andet tager det ikke hensyn til arten af aktiviteterne. Efter alt, kan professionelle sportsfolk, og personer aktiv fysisk arbejde har mere vægt med et mere udviklet system med skeletmuskulatur. Desuden kan BMI ikke for børn. Selv om den opnåede værdi show, men de skal behandles så tæt på dataene. For yderligere information giver ekstra beregning (f.eks de såkaldte centrale fedme indeks).
