Formålet med denne uge udrensning kost - rense kroppen for giftstoffer, stimulering af tarmen, befæstning, vægttab. Kosten indeholder alle de vigtige vitaminer, mineraler og fibre rige. Ufordøjelige fibre stimulerer fordøjelsen og stimulerer fedtforbrænding rense kroppen for skadelige produkter af stofskiftet. Med denne diæt stabiliserer blodsukkeret.
I løbet af ugen, bør du drikke mindst 2 liter om dagen. Om natten for at drikke et glas af eventuelle mejeriprodukter (yoghurt, yoghurt, gærede bagt).
Forbidden fødevarer: fede kød, røget; hvidt brød og kager; pasta og korn (undtagen havre); fedt sødmælk, ost, yoghurt med tilsætningsstoffer; Sukker og slik; alkohol.
Anbefalede produkter: magert kød, kylling; fisk; eventuelle grøntsager og frugter; havregryn; fedtfattig mælk, yoghurt, ost, hytteost; brød med fuldkornsmel; vegetabilsk olie (majs, oliven, solsikke); sødemidler.
Prøve menu for ugen.
Dag 1
Morgenmad: en halv grapefrugt, drysset med kanel, skive ost, rugbrød, te med sødestoffer.
Frokost: suppe med grøntsager, kogt kyllingebryst (100 g), salat med spiret hvede og gulerødder, krydret majsolie med sesamfrø, et glas blomme saft.
Snack: frugt flødeskum med frossen frugt (70 g) kop naturlig yoghurt med 1 tsk honning..
Middag: grød, kogt på skummetmælk med tørret eller frisk frugt, yoghurt (1 kop).
Dag 2
Morgenmad: frugt creme (kiwi, banan, hindbær) med naturlig yoghurt, brød af hvedemel.
Frokost: svag oksekød bouillon med kiks, salat (avocado, tomat, agurk, salat med citronsaft og olivenolie), fyldte peberfrugter grøntsager, frisk fersken.
Snack: urtete (1 kop) af rugbrød.
Middag: Fisk gryderet (100 g), kogte kartofler i deres skind, dampet zucchini med olivenolie (100 g), rugbrød, te med sødestoffer.
Dag 3
Morgenmad: Jordbær med sødemiddel (100 g), brød med klid (2 stk.), Frisk appelsinjuice.
Frokost: Kylling suppe med rugbrød, kogte kartofler 2-3 proppet med tun, ost og sukkermajs, 2 friske tomater, 5-6 friske blommer.
Snack: frisk frugt puré med naturlig yoghurt.
Middag: kogt kylling (100 g), kogt brune ris (50 g), en salat af friske grøntsager, et glas varm mælk.
Dag 4
Morgenmad: korn (30 g) med skummetmælk, frisk frugt, kaffe sødestoffer.
Frokost: suppe med asparges, kylling burger, coleslaw og agurk med vegetabilsk olie og citronsaft, æblejuice (1 kop).
Snack: ost (50 g) med frisk frugtsalat.
Middag: majs grød med honning og sesamfrø, skive ost, prostokvasha (1 kop).
Dag 5
Morgenmad: salat med pærer, æbler, bananer, krydret yoghurt, klid brød, kaffe med mælk.
Frokost: vegetabilske gryderet med squash, blomkål, tomater med persille, brød fra hvedemel, jordbær og fedtfattig mælk.
Snack: sandwich med fuldkornsbrød med salat og skiver af avocado, appelsin juice (1 kop).
Middag: bagt æbler 2-3 med naturlig yoghurt, en skive ost, rugbrød, te med sødestoffer.
Dag 6
Morgenmad: skål med ristede tomater og ost, drysset med selleri eller persille te med honning.
Frokost: fiskesuppe med grøntsager, rugbrød, stuvet oksekød leveren (100 g) med en side skål af kogte rødbeder, tomat juice (1 kop).
Snack: korn med fedtfattig sukkerfri yoghurt naturel.
Middag: Braiseret lever (150 g), kogte kartofler (2 stk.), 2 tomater, tomat juice (1 kop).
7. dag
Morgenmad: en skive mager skinke, tomat, ananas (100 g), brød af hvedemel, varm mælk (1 kop).
Frokost: vegetarisk grøntsagssuppe med fedtfri creme fraiche, brød fra hvedemel, stuvet fisk (100 g), en side skål af kogte bønner og salat, 2 æbler.
Snack: et glas frugtjuice med rugbrød.
Middag: kogt laks (150 g) frisk kål salat og oliven med citronsaft, brød fra hvedemel, kiwi te med sødestoffer.
