Hvilken kost er ikke kun tilbudt til vores opmærksomhed, at kun strenge restriktioner foreslås at træde i din kost for at tabe et par ekstra pounds.
 Problemet med overvægt selv alvorligt bekymret regeringsorganer. Russian Institute of Nutrition udviklet en særlig kost, er kalorie indhold ikke overstiger 1200-1800 kcal.

 Men du kan være meget smukke for en diætist til at planlægge dit daglige menu med gitter af visse produkter.
 Hvis reglen er opfyldt, de tre eller fire uger, du kan efterlade i de sidste otte til ti pounds.

 Det vigtigste er at følge nogle særlige betingelser, der tilbydes diæter, der afviger ekstremt vanskelig: at spise på samme tid mindst fem eller seks gange om dagen; drikke mindst halvanden liter vand om dagen; bruge begrænset til en teskefuld salt om dagen, er det bedre at tilføje nogle salt kogte måltider.

 Hvis du vil oprette din egen daglige kost, vil du være meget fortrolig Tabel over kalorieindhold, Så længe den ikke overstiger i alt 1800 kalorier.

 Data om kalorieindhold mad taget væk.

 TABEL
 Produktnavn
 Calorie
 (Cal per 100 g)
 Lamb kød, kalkun, æg, rugbrød 150-200

 Oksekød, kalvekød, oksekød lever, kylling 2 kat.,
 fisk, acidophilus, fedtfattig ost, fermenteret bagt 80-150

 Hens kategori 1, fed ost, fløde,
 creme fraiche 20 -% - ing fedt, hvidt brød, rosiner 200-250

 Fedtfattig yoghurt, prostokvasha, grønne bønner,
 gulerødder, fennikel, vandmelon, melon, citrus 30-40

 Korn, pasta, bælgfrugter (ærter, bønner, sojabønner)
 Honning 250-300

 Svinekød, gås, ost, creme fraiche 40% styrke fedt, sukker 350-400

 Smør, margarine 700-750

 Vegetabilsk olie, smeltet smør 890-899

 Ost, kartoffelstivelse, tørret hyben,
 tørrede abrikoser, svesker, nødder 250-300

 Tang, løg, salat, selleri mindst 10

 Kål, agurker, salat, svampe (rørhatte, Russula, svampe) 10-20

 Zucchini, squash, græskar, peberfrugter, grønne løg, tranebær, 20-30
 svampe (hvid, rørhatte, kantareller)

 Porrer, løg, persille, rødbeder, kirsebær,
 blommer, æbler, pærer 40-50

 Grønne ærter, vindruer 70

 Også, vi ønsker at tilbyde dig to muligheder menupunkt.

 Mulighed 1.

 Første morgenmad: røræg med to æg; salat af frisk kål og mælk te.
 Frokost: ost, te, juice eller bouillon hofter.
 Frokost: vegetabilske salat, sauerkraut suppe, kogt kylling med grøntsager, juice eller bouillon hofter.
 Snack: et glas mælk, juice eller bouillon hofter.
 Middag hundrede gram kogt fisk, grøntsager gryderetter og te.
 Inden vi går i seng - et glas kefir.

 Mulighed 2.
 Første morgenmad: kogt kød hundrede gram grønne ærter, te.
 Frokost: ost eller bagt æble.
 Frokost: vegetabilske salat, grøntsagssuppe, kogt fisk, frugt kompot.
 Snack: bouillon hofter.
 Middag: ost, te.
 Inden vi går i seng - et glas kefir.