Ifølge statistikker, 95% forsøger at tabe mislykkes. Det forhold, at tallet i kapløbet om mange ignorere enkle regler. Stil et spørgsmål om "Hvad gør motion for at tabe?" I stedet for at arbejde på dine spisevaner. Men der ønsker at reducere deres vægt mål kan opnå, hvis de bruger en integreret tilgang: det er i sig selv loaded styrketræning, cardio og glem ikke kosten. Og fødevarer er vigtigst, passerer en træning kan i høj grad bremse vægttab, men en dag af overspisning kan kræve 3-7 dages halvt sultet eliminere konsekvenserne af uansvarlig spiseadfærd.

 Pas på magten

 Så, hvad gør øvelser for at tabe sig? Hvor mange gange hævdet verden, er det næsten umuligt at tabe sig lokalt, men stadig villige til at ryste obliques er i hvert værelse. Og simulator for roll-avl fødder skal ikke tomgang. Og intet, hvis du har følsomme muskler, fra sådanne øvelser, du hurtigt få volumen i taljen og under et lag af fedt på de indre lår dannede stærke muskler. Hvis dine muskler er ikke reagerer, vil du ikke have problemer, men effekten pohudatelnoy du ikke kan se. Kort sagt, ikke spilder tid forgæves, bedre lade belastningen på arme, ben, ryg og tryk. Smukke hånd relief hos kvinder - genstand for megen Mænd konto. Såsom store bodybuildere eller pige plakat, vil du ikke - disse piger er ikke helt pigen, de spiser de mandlige hormoner, der skaber en baggrund svarende til mandlige hormonelle niveauer. Så fra muskeltræning alene vil ikke vokse, jo mere reagerer. Men kan være smuk.

 Træning for hjertet

 Hvad øvelser for at hjælpe med at tabe? Primært fokuseret på belastningen på hjerte. Du har hørt, at styrke øvelser kræver mere energi. Hvorfor er spørgsmålet om, hvad øvelser har brug for at tabe sig, svarer jeg, "cardio"? På trods af den energi-power, kan mennesket ikke opfylde dem længe nok til pohudatelnoy effekt. Desuden under vægttræning kroppen bruger primært glucose niveauer. Det betyder, at hvis du kommer til gymnastik sultne, normalt kan du ikke finde ud af - og vil gøre sløsede job teknisk forkert at lette en belastning. En tyndere person, altid underernærede. Cardio er de aerobe øvelser foregår relativt godt selv på en tom mave og giver maksimal forbrug af fedt.

 Hjem Alternative

 Hvad har du brug for motion for at tabe sig? Aerobic! Valgfrit: Løb, gå eller stå på ski. Dette kan være at hoppe under aerobe DVD c kompleks. Bare husk - uddannelse bør være tilstrækkelig lang. Bevægelser i dag tage mindst 40 minutter af dette arbejde (gør warm-up tæller ikke). Normalt alle videoer er aerobt i tyve minutter. Det vil sige, hvis du ikke ønsker at betale for Værelset og vejret "ikke-flyvende", arbejde foran fjernsynet eller computerskærmen.

 Hvad har du brug for motion for at tabe sig? Aerobe og lidt strøm, for at bevare deres muskelmasse. Og ikke Prøv med den nyeste - de kraftigt næret appetit på blodsukker fra slippe dem, og din krop forsøger at få dig.