Hvis du er blandt de heldige ejere af slanke ben - betyder ikke noget. Det er hurtigt og let at løse hjemme. I denne artikel vil du finde svar på spørgsmålet: ". Hvad kan jeg gøre for at tabe fødder"

 Skriv de tal og fysiologi

 Så du har indset behovet for at slippe af fedtdepoter i lårene. Først de gode nyheder for dig, hvis du er over 18, fra et fysiologisk synspunkt, vil du være meget lettere at tabe sig på benene. I den forstand er de mest heldige piger med tallet "pære", hvor fedt er ikke opbevares i nærheden af ​​taljen og hofterne. Og hvis de ved, hvad de skal gøre for at tabe fødder - hemmeligheden bag slanke figur i deres hænder. Den vigtigste opgave - at slippe af med cellulite og giver en smuk form formularer, vil alle fans være på dine fødder.

 Øvelser at tabe fødder

 Medtag disse øvelser i din daglige træning vifte af slankning og holde kroppen i god form - så du kan se resultater hurtigere. Klasser kan udføres i gymnastiksalen, udendørs eller i hjemmet. Styrke og kondition vil give dig udholdenhed og styrke, vil stimulere stofskiftet og fremskynde afbrænding af fedt.

•  Stå ret op, ben skulder-bredde fra hinanden - et udgangspunkt. Opløs foden, så sokker og knæ var rettet til siden, og prøv at langsomt sidde ned. Du vil føle det hårde arbejde deres muskler og strække. Lange ophold i denne stilling vil være vanskeligt, men jo længere du træner, vil hurtigere se resultater.
•  En anden øvelse er at løse problemet, hvordan man kan tabe fødder effektivt udføres i liggende stilling på måtten.
  

  
   Løft lige ben (se for, så de ikke bøjer i knæene) til en højde på 15 cm fra gulvet og krydsede dem ti gange for hver tilgang. Denne øvelse kaldes "saks".

•  Fra startpositionen på knæ (normalt gulvet og hænder uden brug af hænder for støtte) sidder skiftevis til venstre og højre bagdel, holde balancen. Udførelse uprazhdenie ti gange i tilgang.
•  Hvad kan jeg gøre for at tabe sig på benene inderlår? Du kan hjælpe denne øvelse! Liggende på din side, bøje din øverste ben ved knæet og bære frem sin forreste og ret underbenet og gøre langsom nedture med maksimal amplitude. For effektivt at udføre denne øvelse tilstrækkelig 10-15 klatrer hvert ben.
•  Denne øvelse vil hjælpe slippe af fedt på ydersiden af ​​lårene. Udgangsposition - liggende på sin side, som i den foregående øvelse, stole på albuen. Hæv og underben, som var på toppen, hvilket gør 10-15 ups for en strategi. Det er vigtigt ikke at bøje benet ved knæet.
•  Motion udføres stående, tegning på væggen. Bøj benet ved knæet og tage hende væk og tilbage (ud over "sluger"). Du stramme musklerne på bagsiden af ​​låret - den mest problematiske område af kvindens krop. Denne øvelse er ideel for dem, der ønsker at slippe af med cellulite.
•  Dagligt følger 50-100 200 sit-ups og hoppe reb. Squats intelligent din bagdel og ryg lår, og sjippetov vil effektivt forbrænde fedt i problemområder.

 Nu ved du præcis, hvad de skal gøre for at tabe fødder, og det er - er halvt fuldendt.