Opfundet mange måder formler bestemme normal vægt, hvoraf nogle er beskrevet her.
Husk - hvis din vægt er forskellig fra den beregnet af disse formler "idealvægt" 5-10% i begge retninger, er det mest sandsynligt normalt, da de individuelle egenskaber af organismen. Hvis du føler dig godt, let at flytte, du ikke ånde og ikke skade dine muskler efter klatring trappen til tredje eller fjerde sal - okay.
Den nemmeste (og meget nøjagtige) måde at diagnosticere fedme - at måle tykkelsen af folden af huden på maven. Normale mænd - 1-2 cm i kvinder -. 2-4 cm Fold 5-10 cm eller mere -. Fedme rådighed.
Se også: Trainer show "rimelig og glad" Anita Lutsenko giver øvelser til at tabe sig
Velkendt formel: idealvægt er væksten i centimeter minus hundrede. Men denne formel er for unøjagtige, giver acceptable resultater kun for folk i gennemsnitshøjde, fysik og ignorerer nakachannosti Muscovites.
Universal anerkendelse modtages såkaldte body mass index (BMI). Hans beregning: opdele din vægt i kilo med højde i meter i anden potens.
Eksempel: BMI = 68 kg (1, 72 mx 1, 72 m) = 23. Denne formel er godt, fordi det virker for "børn" og "hullyverov." Norm er en BMI på 19 til 25. BMI mindre end 19 - vægttab, 25-30 - overvægt, 30-40 - fedme, mere end 40 - stærk fedme.
Men BMI fortæller ikke at dele pounds på din krop. Det er vigtigt at bygge. Med samme højde og vægt, én person er slank og holdbar, den anden - fuld og buttet. Det er vigtigt forhold mellem muskler og fedt procentdel af den samlede kropsmasse er massen af fedt som - muskler og knogler, som - vand. Gennemsnitlig andel af kropsfedt mænd - 15-22%, kvinder - 20-27%. For nylig var der instrumenter til at bestemme procent kropsfedt.
SE: "Vægtet og glad" - Julia Kuvshinovo fortalte at tabe 44 kg
Under analysen af bioelektrisk passerede gennem kroppen svag elektrisk strøm er fuldstændig sikker. Princippet for analyse baseret på det faktum, at den elektriske impuls let passerer gennem vand og muskler end fedt. Nu er der skalaer, der omfatter denne teknologi, kan du bruge dem til regelmæssigt og mere eller mindre præcist at måle bygningen ikke kun din vægt, men den procentdel af kropsfedt.
