Grundlaget for middelhavskosten var spisevaner af mennesker, der lever i Middelhavsområdet. Og den bedste måde at tabe sig for dem, der ønsker at bringe det tal til den ideelle og gemme resultatet i lang tid.
Beskrivelse middelhavskost
Produkter, der er rigelige i middelhavskosten, er i stand til at helbrede og forynge kroppen, forbedre huden, forbedre synet og reducere kolesterol. Desuden er det ingen hemmelighed, at en person bør spise hver dag mindst et kilo grøntsager. Det kan være så kartofler og andre grøntsager, oliven, squash, gulerødder, porrer, aubergine, tomater og peberfrugter. Sammen med disse ernæringseksperter sige, at sorte og grønne oliven er rige på vitaminer E, C, A og indeholder nyttige pectiner, proteiner, fedtstoffer, pektin og sukker.
Resultaterne af en række undersøgelser har vist, at mennesker, der fulgte middelhavskosten:
33% reduceret risiko for hjertesygdomme.
24% nedsat risiko for kræft.
Nedsat sandsynlighed sæt af overvægt og fremkomsten af sygdomme som diabetes, Alzheimers sygdom og hypertension.
Grundlaget for denne kost mad taget i magert og naturlig kød. Desuden bør du jævnligt spiser skaldyr (muslinger, muslinger, blæksprutter og hummer), frisk fisk, magert kød og vegetabilske olier. Derudover kost indeholder æg. Fra mejeriprodukter - yoghurt og naturlige yoghurt.
Der tilbydes morgenmad spiser kulhydrat fødevarer (korn, müsli) og middag protein og grøntsager. Ved kulhydrater omfatter korn, ris, brød og pasta. På en diæt vil nægte at bruge ost, sødmælk og raffinerede kulhydrater.
Middelhavskost menu:
Morgenmad: frisk frugt med yoghurt eller protein omelet eller hele hvede toast med marmelade.
Snack: blød ost eller tun sandwich eller en håndfuld nødder eller salat.
Frokost: salat, pasta eller tynde tortilla med ost med lavt fedtindhold eller kylling med salat.
Snack: frisk frugt med yoghurt eller protein omelet eller hele hvede toast med marmelade.
Middag: tynde tortilla med ost eller fedtfattig salat eller pasta med kylling og salat.
Anmeldelser af middelhavskost
