Du har hørt, at der er øvelser i puljen til vægttab? Alle ved, at vand er et glimrende middel for krop og sjæl. Dette element har en enorm magt, vi i dag vil bruge det til at skabe en harmonisk og yndefuld figur. Øvelserne i puljen til vægttab hjælpe ikke kun tabe et par ekstra pounds af vægt, men også kan tilføje ynde krop, gøre den mere fleksibel og sofistikeret. Besøger en stor swimmingpool, kan du leje en coach, som vil vælge den relevante individuelle program for dig. Hvis du ikke ønsker at bruge hjælp fra en coach eller denne tjeneste ikke er tilgængelig for dig, vores træningsprogram til vægttab i poolen - det er det, du leder efter. Enhver øvelse for vægttab bør begynde at gennemføre en lille varm. Væn dig til vandtemperaturen, slappe af, langsomt gøre et par enkle bevægelser, for at varme op. Derefter kan du gå direkte til de samme øvelser.
Til denne øvelse, er det nødvendigt at tage bolden. Find et sted, hvor dybden er sådan, at du kommer til skulderhøjde. Sæt dine fødder skulder-bredde fra hinanden og rette ryggen. Hold bolden med begge hænder, strække dem fremad. Begynd beskrive hænder "otte" under vand, føler sin modstand. Tag 10 bevægelser slappe femte minut og gentag til den anden side. Prøv at trække vejret jævnt, mens de udfører bevægelser. Denne øvelse fremmer vægttab hænder.
Den næste øvelse for vægttab fødder. Rindende vand er ganske effektiv, fødder ikke vedrører bunden af poolen. Hvis syg, ophold på vandet, så hold hænderne for svømning cirkel eller noget andet.
En anden form for motion for vægttab fødder. Løb i stedet for ilt bund, skal det udføres på en dybde, hvor vandet bliver til brystet. Hofter løfte, røre bunden af hele området af foden, arme bevæger på samme måde som når du kører på land.
For første gang nok til to minutters driftstid langsomt denne gang kan forøges til tyve minutter.
Tag et sæde med vand op til skuldrene. Gør fremskridt og bevæger sine hænder pr march. Bevægelsen skal være cross, løft samtidig dit højre ben og venstre arm, så omvendt. Effekten af denne øvelse er mærkes med det samme, vandbestandighed stærk nok, vil du hurtigt føle stress og spændinger i musklerne.
Gå til kanten af poolen og gribe fat i fodpaneler. Vand skal nå til brystet. Start bounce, prøve at løfte hans ben så meget som muligt så kraftigt.
I en dybde af vandniveau i nakke, ryg, tilbage til siden og fast forstå hænderne på ham. Belaste presse, ben elevatoren før ham, benene spredt til siderne og tilbage til udgangspositionen. Denne øvelse har til formål at slankende talje og styrke hendes muskler.
Tag dybden af vandstanden til skuldrene. Bliv sidelæns til kanten og gribe ham med den ene hånd. Benene er sat sammen og begynde at gøre skråninger fra siden. Øvelse gentagelse i begge retninger flere gange.
Ud over pool øvelser til vægttabDu kan svømme forskellige stilarter, bare boltre sig i vandet med venner eller spille vandlege. Modstand af vand hjælper i kampen mod overvægt, mens du hviler. Aqua aerobic er en glimrende måde at bekæmpe fedme. Tjek følgende video, vil det hjælpe dig i at gennemføre individuelle lektioner med vandaerobic i ethvert vandområde. Denne artikel er beskyttet af ophavsret og beslægtede love. Ved hel eller delvis genoptryk af materiale, der kræves for at placere en åben aktivt link indeksering site på den kvindelige.
