De fleste mennesker, der "sidder" på forskellige diæter og så runde op på de ekstra pounds, nå målene, dvs. at tabe sig. Men efter vægttab fase er for dem et spørgsmål om komplet, er mange begyndt at genopdage uønsket tidligere form.
Ifølge medicinsk statistik, kun 13% af mennesker, der sluppet af overvægt, ikke vinde den tilbage inden for et år. Dette er ikke overraskende, da længe kendt følgende: ikke så svært at tabe sig, hvor svært det er at holde resultatet senere.
Typisk i en tilstand af eufori fra Betragtningen af sine nye stykker, mange mennesker slappe af og begynde at synde såkaldte "forbudte frugt", der langsomt stoppe se deres kost og fysisk aktivitet. Som et resultat af alle de bestræbelser udfoldes, før de når nul og vægten kommer tilbage til dette sted.
Danske forskere - en gruppe af ernæringseksperter og endokrinologer ved Københavns Universitet - stillede spørgsmålet: er der nogen algoritme bevaring af vægten efter vægttab? Om dette emne De har foretaget en undersøgelse for at deltage som involverede 900 voksne og 800 børn fra otte europæiske lande. Inden for seks måneder, disse frivillige fulgte forskellige diæter.
Som følge heraf er følgende angivet: spise fødevarer, der indeholder store mængder af protein og er lavt glykæmisk indeks, fældefangst vægt i postdieticheskiy periode, og dermed hjælper ikke at få fedt efter vægttab proces.
Som forsøget, frivillige, der spiste disse måltider var et gennemsnit på 2 pounds lettere end deltagerne i kontrolgruppen, der forbruges fødevarer med et højt glykæmisk indeks. De er således ikke rapporteret klager over sult angreb eller modbydelige smag af fødevarer. Forskere forklarer det med, at der på et lavt glykæmisk indeks kulhydrater langsomt forarbejdet til glukose, så mæthed krop virker mere komplet.
Således havde eksperterne samlet en liste over de bedst egnede produkter for at spare vægt, som omfatter magert kød, fedtfattige mejeriprodukter og oste, grøntsager og citrusfrugter. Når forbuddet sluttede poleret hvide ris og hvidt brød.
Desuden har ernæringseksperter tilbudt eksemplarisk menu, der vil styrke dit sats efter vægttab resultater.
Daglig ration af mad postdieticheskoho bør se noget som dette:
Morgenmad: fedtfattig mælk med korn eller havregryn (uden sukker), et udsnit af fuldkornsbrød med fedtfattig ost, orange (eller et glas appelsinjuice);
Frokost: portion (150-200 gram) af magert oksekød, kalvekød eller kylling med brune eller vilde ris, boghvede eller en skive fuldkornsbrød eller fisk (kogt, bagt) i tomatsauce med grøntsager;
Middag: stuvet eller bagt kalkun med grøntsager, en lille del af pasta fra hård hvede, der serverer salat, kogte med avocado, feta type og blade salat.
Cheers :)
