I moderne diætetik, der er mange former for såkaldte "Engelsk" kost. På grund af denne kendsgerning, kan enhver kvinde vælge for sig selv det samme ideal, at det vil blive den mest effektive krop.

 Så din opmærksomhed de tre mest populære varianter af engelsk kost ...

 Mulighed et:

 Hovedprincippet - et minimum af kalorier i morgen, op på middag. I aften måltider bør være senest 19.00.

 Menu af denne type kost er designet til brug uge. Tab for perioden vil være omkring 2-4 pounds.

 Med den foreslåede indtag af næringsstoffer bør vælge en mulighed for hvert måltid.

 Mulighed for morgenmad (ca. 200 kalorier):

•  1 kogt æg (eller æg), 1 skive tørret klid korn, 1/2 kop friskpresset frugtsaft,
•  eller 1/3 kop havregryn, 1 spsk rosiner, 1 kop mælk, 3/4 kop frugtsaft
•  eller 200 gram frugt salat, 3/4 kop kærnemælk (eller yoghurt)
•  eller 1 æble, 2 spsk. l. hele korn korn, 1 kop mælk.

 Frokost (ca. 300 kalorier):

•  1 bagt i "uniform" kartoffel, 100 g ost en håndfuld tørret frugt, en del af vegetabilske salat, krydret med lidt oliven (eller solsikke) olie, 1 appelsin (eller pære eller æble)
•  eller betjener omeletter fremstillet med 2 æg, tomater, grøn peber, champignon og ost, 1 æble,
•  eller 2 skiver tørret klid korn, 100 gram frugt salat, bagt bønner 50 gram (eller bønner)
•  eller 1 kop vegetabilsk bouillon, 25 g ost, 1 pære (eller æble), 1 lille bolle Bran.

 Middag (ca. 500 kalorier):

•  servering af grøntsagssuppe, kogt i mælk og vand i forholdet 1: 1, 25 g ost, 1 lille bolle Bran, 50 gram tørrede abrikoser, dyppet i vand,
•  eller en del af bagt bønner (eller bønner), 100 gram frugt salat,
•  1 eller bagt i "ensartede" kartofler, 50 gram baked beans (eller bønner), 100 gram salat, kogte med gulerødder og kål og krydret med lidt oliven (eller solsikke) olie, 1 kop yoghurt, en håndfuld tørrede abrikoser.

 Mulighed to:

 De grundlæggende principper er følgende:

1.  Helt at eliminere salt fra kosten. I stedet anbefales det at bruge krydderier og krydderurter;
2.  I løbet af dagen skal drikke mindst 2 liter drikkevand (eller stadig mineralvand);
3.  Helt opgive fed og stegt mad. Alle produkter skal enten koge eller simre eller bage;
4.  Middag bør senest 19.00;
5.  Inden vi går i seng bør drikke 1 spsk olivenolie.

 På listen over tilladte indeholder følgende produkter:

•  grøntsager (foretrækker - kartofler i "uniform", gulerødder, peberfrugt, rødbeder, squash, løg, hvidløg, aubergine, asparges, grønne bønner, kål, persille, selleri);
•  frugt (den bedste løsning - kiwi, bananer, ananas, citroner, druer, æbler);
•  korn (bedste boghvede, havregryn, brune ris);
•  nødder (især hasselnødder, valnødder, fyr)
•  krydderier og krydderurter (fordel - kardemomme, kanel, sort peber, mynte, basilikum, timian).

 Under forbuddet er produkter såsom:

•  Sort te og kaffe;
•  søde drikke;
•  Kød og mejeriprodukter;
•  konditori- og konfekturevarer slik;
•  sukker og salt;
•  alkohol og tobak.

 Fordelene ved denne type af engelsk kost omfatter:

•  normalisering af blodtryk og blodsukker, lavere kolesterol;
•  og forbedre hudens teint;
•  ingen svimmelhed, svaghed og sult;
•  fratage kroppen af ​​toksiner, toksiner og andre skadelige elementer;
•  at slippe af ekstra pounds og samlet helbredelse og foryngelse af kroppen.

 Nærende kost denne diæt er beregnet til 14 dage.

 Efter afslutningen af ​​udtrykket vægttab på 5 til 10 pounds.

 Menu af denne variant præsenteres på følgende måde:

 Dag 1, 4, 8 og 11:

 En tom mave - 1 kop varmt kogt vand, tilsætte 1 spsk citronsaft;
 Første morgenmad - 100 gram kogte brune ris, 1 grapefrugt, 1 kop grøn te;
 Frokost - 1 kop urtete, 100-150 gram gulerod salat, 1 æble
 Frokost - 1 kop vegetabilsk bouillon, 150-200 gram kogte grøntsager, krydret med urter;
 Noon - Kiwi 2-3 (eller 1-2 orange eller ananas 1/2);
 Middag - 250-300 gram salat, kogte med tomater, agurker, peberfrugter og salat blade, 1 kop urtete (eller 1 kop friske grøntsager eller frugt saft).

 Dag 2, 5, 9 og 12:

 En tom mave - 1 kop varmt kogt vand, tilsætte 1 spsk citronsaft;
 Første morgenmad - 1 æble, 1 kop urtete, en del af havregryn, zaparenoho 1 kop kogende vand;
 Frokost - 1 kop friske grøntsager eller frugt juice, 50-100 g hasselnødder;
 Frokost - servering af grøntsagssuppe, kogt med løg, persille, selleri, kål, gulerødder og rødbeder, 100-200 gram kartofler, bagt med krydderier og krydderurter og olie lidt olivenolie (eller lignende bagt aubergine servering) 1 kop urt ' yanoho te
& Gt; Noon - 200-250 gram salat, kogt med gulerødder, kål og grøn;
 Middag - 250-300 gram frugt salat.

 Dag 3, 6, 10 og 13:

 En tom mave - 1 kop varmt kogt vand, tilsætte 1 spsk citronsaft;
 Første morgenmad - 100-150 gram boghvede grød, kogt i vand, 1 banan, 1 kop grøn te;
 Frokost - 200-250 gram salat, kogte med tomater, agurker og greens 1 kop friske grøntsager eller frugtjuice;
 Frokost - 1 kop fisk bouillon, 100 gram kogt fisk, 150-200 gram vegetabilsk salat, 1 kop urtete;
 Noon - 300 gram druer;
 Middag - 150-200 gram frugt salat lavet af kiwi, banan, æble og appelsin.

 Dag 7 og 14 (fastende):

 I løbet af dagen - 1, 5-2 kg af frugt og grøntsager (listen over tilladte), 4 kopper urtete.

 Mulighed tre:

 Denne form for engelsk kost beregnet til 20 dage. Med korrekt genstand for vægttab er 12 til 15 pounds.

 Forudsætning - tage 1 tablet daglig multivitamin.

 Forbudt alkoholholdige drikke og læskedrikke, sukker, slik, kartofler, hvidt brød. I hele perioden kost tillod brugen af ​​sort og grøn te, kaffe, drikke fra cikorie (naturlig sukker). Middag bør senest 19.00.

 Det anbefales at undgå tunge motion og sport aktivitet. Den bedste mulighed - vandreture udendørs.

 De første to dage af kosten - såkaldte "sulten", håndtering, skal du skifte protein og grøntsager dage.

 Menuen med indstillinger præsenteres således:

 2 "sulten" dag:

 1 kop tomatjuice, 1 liter mælk, 2 skiver brød.

 2-protein dag:

 Morgenmad -. 1 kop kaffe (eller 1 kop mælk), 1 skive sort (eller Bran) brød, 1 lm L. smør, 1 tsk honning;
 Frokost - 1 servering af kød (eller fisk) bouillon, 100-150 gram kogt kød (eller fisk), 2 spsk ærter, 1 udsnit af sort (eller Bran) brød;
 Noon - 1 kop te, 1 tsk honning
 Middag - 100 gram kogt kød (eller fisk, eller magert skinke, kogt æg eller 2), 50 g ost, 1 kop yoghurt, 1 udsnit af sort (eller Bran) brød.

 2 grøntsag af dagen:

 Morgen - 2 æbler (eller 2 appelsiner);
 Frokost - 1 servering af grøntsagssuppe, 1 udsnit af sort (eller Bran) brød, 1 portion vegetabilsk salat (eller salat);
 Noon - 2 æbler (eller 2 appelsiner);
 Middag - 1 servering af vegetabilsk salat, 1 udsnit af sort (eller Bran) brød, 1 kop te, 1 tsk honning.

 Cheers :)