Øjnene af mennesket, såvel som hans andre vitale organer kræver konstant og omhyggelig vedligeholdelse. For at opretholde et godt syn og forlænge den funktionelle levetid af øjnene, skal overholde mange forskellige plejeopgaver.
Som du ved, er de vigtigste anbefalinger er øjenlæger i følgende regler:
beskytte øjnene mod stærkt lys, direkte sollys og stærk vind;
grænse "tale" med tv, computer, læsning;
stoppe med at ryge og alkohol;
gøre forebyggende øvelser for øjnene;
søvn.
Desuden vigtigheden af at opretholde en fysisk egnet play mad. Ifølge eksperter, overholdelse af en speciel diæt, nærende kost, som består af produkter, der indeholder mest hensigtsmæssige af stoffer kan væsentligt forlænge den såkaldte "holdbarhed" af den primære spejl af sjæle.
Således listen over de mest nyttige produkter til et godt syn på følgende måde:
Fisk - Indeholder gavnlige fedtsyrer og flerumættede fedtstoffer, som er gavnlige for synsstyrke og øjet sundhed generelt. Anbefalet hastighed: 300 gram to gange om ugen.
Blåbær - Beskytter øjnene af træthed og perenapryazheniya.Prirodnye anthocyaniner i store mængder, der er indeholdt i denne bær, hjælpe med at opretholde sundhed kapillærer, hvorigennem leveringen af mineralske næringsstoffer til øjet nerver og muskler. Resultatet af deres arbejde - forbedrer blodcirkulationen i øjet fartøjer. Også indeholdt i blåbær vitamin A og C har en udtalt antioxidant egenskaber, der hjælper reducere skadelige frie radikaler.
God praksis: Dagligt 1-2 spsk frisk (frosne, tørrede) frugt eller blåbær marmelade.
Kål - Indeholder en masse nyttige øjet vitaminer som C, P, PP, K, B1 og B2. De beskytter øjeæblet fra rødme og hjælper til at fjerne skrøbelighed af blodkar, forbedrer blodcirkulationen. Desuden er disse vitaminer er en kilde til dannelse af collagen, som er nødvendig til regenerering af øjet celler og blodkar. Den anbefalede hastighed på 150 gram tre gange om ugen.
Gulerødder - Et godt caroten (vitamin A). Sig element nødvendig for normal funktion af nethinden. Desuden giver det nærende og opstrammende effekt og hjælper med at forhindre nærsynethed. God praksis: To eller tre gange om ugen - 150 gram friske gulerødder, krydret creme fraiche eller vegetabilsk olie.
Grapefrugt - Bioflavonoider i huden, der adskiller frugtkødet, bremse aldringsprocessen i øjet linse. Desuden er antallet af næringsstoffer - vitaminer, A og C samt calcium, kalium, mangan, jern, phosphor og folinsyre. God praksis: 1 stk hver dag eller to.
Pistacienødder - Source, rig på mineraler, kobber, magnesium, fosfor, kalium og "nyttige" vegetabilske fedtstoffer og lutein og zeaxanthin. Disse stoffer hjælpe med at forhindre muskelvæv degeneration øjne provotsyruemuyu normalt aldring. Forsikringerne of American Scientists, 28-gram servering af pistacienødder indeholder mere gavnlige antioxidanter end nogen anden møtrik. Den anbefalede hastighed på 30 gram (1 håndfuld) dagligt.
