auremar_Shutterstock
Nogle gange er vi så desperat kæmper med overvægt, så uselvisk og præcist udføre alle mulige krav, overholde strenge grænser, hvilket resulterer i vedvarende pik er ikke flyttet fra stedet. Der er flere almindelige fejl, at et overvældende antal mennesker, der sidder på kost tillader. Undersøgelse dem med os og lave deres fejl!
1. Elsk dig selv
For folk, der Dieters vigtigste er ikke anstrengt swing presse, jogging, gulerødder til morgenmad, frokost og middag, og blot en positiv holdning. Alle dine handlinger, bevægelser og tanker skal fyldes med positive følelser. Tænk ikke på gulerødder obroazom følger: den rædsel, rædsel, rædslen ... hvordan kan sådan noget at spise?
Det er bedre at tænke på, såsom den enorme mængde af næringsstoffer og mineraler i din krop får et æble eller gulerod. Hvordan har du taknemmelig for din hud, indre organer ... Til alle: sætte en positiv, sjov, du kan endda humor, så glem ikke at rose sig selv for selv de mest mindre sejr.
2. Skift rute
Hvis din beslutning om at blive endelig en slank armeret beton og fast, at starte ændre den sædvanlige rute til den generelle butik eller supermarked. Gå ikke til dagligvarer, skynd dig lige i vegetabilske afdelingen, så i mælk.
Fyld kurv nyttige produkter: frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter. Det er ikke nødvendigt at dit køleskab, du citerede sin tomme hylder depression. Der kan mange lækre, men vigtigst er det at være nyttigt og sjovt!
3. Forbud forbudt
Kampen mod fedme - det er faktisk en psykologisk fair kamp med dig. Og hver respekt for sig selv person, naturligvis ikke tolerere nogen diktat end stærkere pres, jo højere modstand. Derfor er det nødvendigt ikke at bryde igennem knæet selv, og forhandle med dem i mindelighed.
Selv med de mest storozhaschiy kost kan og bør muliggøre en favorit godbid. Det er vigtigt at huske ord Paracelsus, "nope medicin og giftstoffer NETA -. The Thing doser"
4. Drik ikke for meget
Du må ikke drikke en masse vand! Kiddy, selvfølgelig ville du ikke, men at "vaske" nyttige mineraler fra kroppen og få hjerteproblemer og blodkar kan nemt. Derfor er det bedst at obmezhsya Den8-10 glas vand.
5. Glem tyngdekraften
Hvis du tog sporten alvorligt, nægtede søde og stivelsesholdige fødevarer, selvfølgelig, vil resultatet være. Men så snart du ønsker. Derfor til ti gange om dagen får en balance - ikke bare til en meget absurd, men skadeligt.
Du vil kun forårsage irritation og ærgrelse stationær position af pilen i balance, og det, som vi har bemærket, under ingen omstændigheder bør ikke være tilladt. 2-3 gange om ugen veje dig. Fortrinsvis på tom mave om morgenen og i den nøgne tilstand.
6. Aldrig sige "aldrig"
Giv ikke dig selv urealistiske løfter om "aldrig igen vil ikke spise chokolade, is, osv". Hvad er værre end du giver dig selv en ed, jo større er fristelsen til at bryde det, fordi forbudne frugt er altid sød, som ingen anden.
Det er bedre at se på det anderledes. Sig til dig selv: ja, jeg ønsker at spise denne roll, men jeg vil gøre det i morgen. Men jeg roser mig selv for det, jeg er så viljestærk og intelligent person. Hvem ved, måske i morgen hårdhed din karakter vil du være langt mere sødere at uheldige og eftertragtede boller.
7. Tænk på gode!
Opbygning af en plan for krig med overvægt, bare nastroyuytesya for meget positive resultater. Tror ikke lide det længe og hårdt, skal du ikke være bange for, at det vil sandsynligvis ikke fungere. Jeg tror fuldt og fast på, hvad du er i stand til at opnå alt, hvad du vil!
