I de seneste år meget popularitet i befolkningen er blevet tyndere såkaldte split måltider. Som du ved, essensen af ​​denne diæt er at sikre, at den daglige fødeindtagelse var 6-7 måltider, der skal spises ofte og i små portioner.

 Én gang, mange ernæringseksperter verden i øjeblikket opretholde en nærende kost, der mener, at det er ganske nemt og effektivt.

 De seneste undersøgelser af amerikanske forskere sat en stopper for myten om effektiviteten og nytten af ​​fine mad.

 Som en "marsvin" eksperter valgt udelukkende af mænd, og for dem, der ikke kunne klare at komme af med ophobet fedt på maven. Således deltagere i eksperimentet var 54 mænd delte gavn af processen i to grupper rivnochyselnyy.

 Medlemmer af en gruppe blev fodret tre gange om dagen, med intervaller mellem måltiderne var fem timer. Denne almindelige mænd forbruges daglige kalorier, og ligeledes forbudt forbruget af protein - kød fedtfattig sorter er tilladt til brug i ubegrænsede mængder.

 En anden gruppe af emner fodret efter følgende program: seks gange om dagen, med en mellemliggende interval på to timer. I kosten af ​​næringsstoffer data var deltagerne næsten ingen protein, dvs. kød og frugter og grøntsager, der er indeholdt i de fleste menuen prevalyruyuschem.

 Det er klart, grøntsager og fruktoedenie for kroppen og er meget nyttigt, men at tænke på balancen i kosten ...

 Som et resultat af dette forsøg, blev det konstateret følgende: de mænd, der fulgte belkovosoderzhaschih kost (protein fødevarer giver 25% af deres kalorieindtag), følte sig mindre sulten, i forhold til deres modstandere menuen, som indeholdt sparsomme mængde protein (daglige kalorie protein var ikke mere end 11%). I denne henseende deltagere i den første gruppe var lettere at følge temmelig streng diæt og håndtere sult. Så blev de mest beskyttet mod fristelser såkaldte "mellemmåltider".

 Resultaterne af dette forsøg har afsløret følgende erklæring: chancerne for folk, der lider af overvægt, en tidlig og effektiv vægttab steget markant på den betingelse, at de vil spise tre gange om dagen og holde sig til en kost højt proteinindhold, end de vil have seks gange om dagen, og følg nizkobelkovuyu kost.

 Ifølge ernæringseksperter, det har et højt proteinindhold næringsstof kost og traditionelle retter at holde din appetit under kontrol, hvilket igen letter vægttab og ikke udsætter kroppen stress.

 I øvrigt et af proteinerne, der er nødvendige for kroppen ernæringseksperter tilskrives ikke kun kød, men også pasta, kartofler og endda lys øl. Brugen af ​​sidstnævnte, bør imidlertid være i moderate mængder.