Hvordan man starter en diæt? Mandag ... Og utilfredshed med deres egen krop, kost og sundhed. Ideelt naturligvis begynde en kost med en vandretur til lægen - diætist sætte analyse og rådgivning i sport instruktør. Desværre rytmen i det moderne liv giver ikke tid til at gøre det rigtige, så vi forsøger at hurtigt og så præcist som muligt at beskrive en standard kost kost og simpel øvelse.
Hvis du beslutter at starte en diæt, er det bedre at starte den fredag. Weekend, hvilket betyder, at dine kolleger eller medstuderende på universitetet ikke forstyrrer gennemføre sin plan. Forsøg ikke at begrænse mig lige om, bare begrænse dig selv og skrive ned, hvad du spiser. Prøv nu at finde ud af en liste over tilladte og forbudte fødevarer. Disse lister er bedre print og hænge det på køleskabet. Således, som i alle andre tilfælde, de grundlæggende principper for ordentlig kost er "du ikke kan"
Du kan: Lad os se på de produkter, uden den rette kost vil mislykkes.
•
Frugter, grøntsager, urter. I enhver form. Uanset kan siges, men det er nyttigt og velsmagende. Disse ingredienser kan lave salater, bage, lave mad og gøre cocktails - band.
•
fisk. Nå, lad det ske fedtet, men det gør egentlig ikke kalorier, især hvis du beslutter at opgive kød, vil fiskene være en god og velsmagende erstatning. Prøv ikke at lave mad, og kog eller lave mad i en dobbelt kedel. Så du ikke kun spare nyttige egenskaber af fisk, men slippe af fedt og olie unødvendig besværet med madlavning.
•
kylling. Hvid kylling uden skind og blød kost.
•
mejeriprodukter. Mælk, ost, creme fraiche, yoghurt og andre repræsentanter mejeriprodukter ved bordet vil tilføje til kroppen med calcium. Forsøg ikke at købe fedtfattige fødevarer, ost med 0% fedt er ikke meget bedre end normalt, men kunne drage stor ringere kvaliteter.
• brød. Lyt ikke til dem, der siger, du kan ikke spise brød hudeyuschym! Spis! Kun fra hvedemel, brød og nødder kan det meget nyttigt.
Og glem ikke at forkæle dig selv. Et stykke chokolade, kaffe, eller endda en kage med flødeskum er ikke en forbrydelse, selvfølgelig, hvis du vil forkæle mig selv som mindre ofte.
Du kan ikke:
Glem ikke om de grundlæggende principper i vores kost.
Liste hvad du ikke kan spise, kan være lang og kedelig. Fedt kød, fedt, slik, stegte kartofler, mayonnaise og ketchup, samt bagværk (kager, pandekager, tærter) alle disse produkter er der ikke, men jeg tror, men du sikker ved, men at skarp afvisning af farer - bang for din krop vil overraske mange.
Så stå på tærsklen til den nye "slim" liv prøve så meget som muligt for kroppen at bevæge sig stille og roligt til at spise sundt.
Sport. Men restriktioner på fødevarer er kun halvdelen af arbejdet på kroppen. Sport, sport, sport igen! Det er vigtigt at udføre selv grundlæggende øvelser for at opretholde en tonet figur, eller endnu bedre tilmelde i dans, fitness eller i det mindste, at et lille skridt til perfektion hver dag og gøre øvelser. Laver øvelser aktiverer optimistiske musik og munter stemning og en stor følelse for dagen sikret. Vær ikke doven, fordi smuk, sund krop er fint.
Sidste ønsker. Forsøg ikke at overdrive det. Sult eller overdreven motion er ingen hjælp. Langsomt og sikkert forsøger at gå til formålet. Og du vil helt sikkert!
Her lærte vi om nogle af de grundlæggende principper for ordentlig kost. Prøv at følge dem og gøre det rigtige kost vil have en vellykket og effektiv! Have det sjovt!
