Normalt ordet "kost" vi forbinder med at være overvægtige eller gastritis. Anyway, en kost - det er noget i forbindelse med at lide alle former for restriktioner og vanskeligheder. Men der er ikke kun kost for vægttab. Spise rigtigt, kan du bevare ungdom, forbedre sundheden, forlænge livet. Og ikke nødvendigvis på samme tid fordømme sig umenneskelig afsavn.

 Vi ønsker at lære dig er fordelen for hjertet, samtidig med at harmoni og godt humør.

 For det første skal du lære den regel: fødevarer bør bringe glæde! Det er langt vigtigere end den rigtige kost og kalorier. Nyttig sund mad giver ikke en skarp restriktionsprodukter. Du skal bare have de rigtige accenter at øge forbruget af vegetabilsk oprindelse, med søde og begrænse dit indtag af mættet fedt. Begræns, men ikke fjerne!

 At lære denne ukomplicerede metoder:

•  1. Steg i kun vegetabilsk olie. Dette vil beskytte blodkarrene fra åreforkalkning.
  

  
  

•  2. Dairy ønskeligt at anvende lavt fedtindhold. Meget anvendelige mejeriprodukter.
•  3. Forbruget af fede kød og slagteaffald minimeres. Fjern kylling huden, er det en kilde til unødvendig kolesterol.
•  4. Skift til pølse, pølser, hotdogs muligt. Erstat dem med oksekød eller svinekød.
•  5. Vær sikker på at inkludere fedtfattig kost med fisk og skaldyr.
•  6. Spise flere grøntsager, frugter og bælgfrugter. Disse fødevarer er rige på vitaminer og mineraler, herunder calcium.
•  7. Må ikke overforbrug salt. Husk, det er bedre ikke dosolyty end overdrive!
•  8. Drik 1, 5 - 2 liter væske om dagen.
•  9. Oftere erstatte sukker tørret frugt eller frisk frugt.

 Det er alle de råd. Enkel, er det ikke? Tilføj til let motion, gåture, dans, svømning - en slank figur og et sundt hjerte er garanteret!