Det tilbyder dem, der ønsker at tabe sig, er der nu mange forskellige metoder og systemer til vægttab. En særlig gruppe blandt dem er den såkaldte lav-kulhydrat kost. Deres grundlæggere tror årsagen til mange sygdomme og fedme er fødevarer med højt indhold af stivelse og sukker. Sådanne udsagn er ikke ubegrundet: Nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem hyppig indtagelse af kulhydrat fødevarer og øgede insulinniveau, hvilket fører til en af diabetes. Hertil kommer, som talsmænd for disse kostvaner menneskelige fordøjelsessystem er ikke designet har at gøre med masser af sukker og stivelse. Den kost for århundreder folk var bare frugter, grøntsager og kød med fisk under stofskiftet og er "låst" og omgruppere for et par hundrede år for mælk og korn bare ikke har tid. En af dem, der troede på denne måde var franskmanden Pierre Duke, der skabte kost af samme navn.
.2
Den menneskelige krop, tænkte han, kan det gøre lidt fedt og kulhydrater. Baseret på dette princip, en fransk ernæringsekspert udviklet et system af fødevarer på, som ifølge ham, kan du leve livet. Kost Duke er på niveau med Kreml, Atkins osv En af de vigtigste bestemmelser - drikke en masse vand: mindst 1, 5-2 liter om dagen. Dette er vigtigt for at undgå forstoppelse, hvilket kan ske med en mættet protein kost.
Desuden konstant følgesvend af manden, der har besluttet at bringe hans krop tilbage til normal, hvordan Duke vil havreklid. Deres antal varierer afhængigt af den fase af kosten, men én ting forbliver uændret: de skal drikke vand. En integreret del af denne teknik er en tur i den friske luft. Daglige kost bør vare mindst 20-30 minutter. Også ernæringsekspert mente, at ikke undvære motion - selv opladning.
.3
Som nævnt ovenfor, Duke kost har fire faser. Hver af dem har sin egen varighed og fodring vaner. Den første fase - "Attack" - bør, afhængigt af antallet af separate idealvægt pounds sidste i 3 til 10 dage. Der skal være strengt protein fødevarer plus et par spiseskefulde havreklid om dagen. Den næste fase - "vekslen" eller "Cruise". Han fortsætter i alle forskellige måder, og slutter, når du har nået dit ideelle vægt. Rene "protein" dage vekslende med dage, hvor tilladt og rå eller kogte grøntsager. Varigheden af fase "konsolidering" eller "konsolidering" afhænger af vægten af hvilken en person har mistet under vægttab ti dage for hvert kilo. I fødevareindustrien lov til at tilføje frugt, men mindst én dag bør kun være på proteinprodukter. Den sidste fase - "stabilisering" - en sund kost til slutningen af livet. Du kan nogle gange råd og "dårlige" fødevarer, men en dag spiser kun proteiner. Mange mennesker har succes tabt overvægt ved fremgangsmåden ifølge Duke. Men det betyder ikke, det passer til alle. Uden at konsultere lægen og diætist til at foretage sådanne forsøg ikke er nødvendige.
