Med starten af foråret enhver kvinde ønsker at se godt - være smart, har en smuk teint, sunde negle og hår. Alt dette kan opnås ved at kende Den grundlæggende regel i foråret kost. Selvfølgelig betyder det universelle rådgivning eller specifikke produkter, for alle ikke eksisterer. I denne forbindelse kan man kun tale om de grundlæggende regler for foråret kost.
Den grundlæggende regel i foråret kost nummer 1
Det bør helt sikkert tilføje til den daglige menu fødevarer bifidobakterier. Disse bakterier rense tarmene, normalisering sit arbejde, og dette igen påvirker huden. Problemer med mavetarmkanalen uundgåeligt føre til forekomsten af pletter, rødmen og afskalning.
Dette kan undgås, hvis du tager dagligt drikkevarer, der indeholder levende bifidobakterier, beriget kefir, yoghurt og valle. Og i at vælge et bestemt produkt hele afhænger af smagen af lidenskab og økonomisk kompetence. De vigtigste ting - husk berigede mælkedrikke, skal de og nyttigt for alle.
Før du køber, er det nødvendigt at være opmærksom på datoen for fremstillingen og udløbsdatoer. Det er bedre at vælge de friskeste produkt som levende bakterier dør hurtigt.
Den grundlæggende regel i foråret kost nummer 2
Mæt daglige kost nok protein, kan man shot slå to fluer med ét smæk. For det første kan tabe samtidig bevare muskelmasse. Og for det andet, støtter hudfarve.
En af de rigeste kilder til protein er fisk. Desuden indeholder polyumættede fedtsyrer, hvilket gør en gavnlig virkning på huden. Disse syrer findes i vegetabilsk olie.
Bør foretrækkes til sorter fremkommet ved koldpresning. Fisk kogt i denne olie er meget godt for huden. Desuden er det et hundrede procent kosten fad, der kan anbefales til alle beundrere kost.
En vidunderlig side parabol for fisk - Fig. I øvrigt skal kosten nødvendigvis grød af foderkorn. Det er nødvendigt at huske brødet, og det er bedst at spise rug måltid. Men bagning og andre
søde kager bittesmå vitaminer og sporstoffer, men meget rige på kalorier.
Den grundlæggende regel nummer 3 forår kost
Sørg for at medtage i din daglige kost af friske grøntsager og frugter. Forbered grøntsagerne behov for særlige regler, som kan gemme et stort antal ekstremt nyttige vitaminer og mineraler. For det første skal vi huske på, at grøntsager bør koges i en emalje gryde med et stramt låg, der beskytter mod adgang af luft. Luften indeholder oxygen, som har en høj evne til oxidation. Det ødelægger fuldstændig nogle forbindelser, såsom ascorbinsyre.
Må ikke konstant kontrollere rede grøntsager, protykayuchy dem med en kniv. For at gøre dette, første, vi skal hele tiden løft låget. Og for det andet, med huller udført af kniv vil sive vitaminer. Det er bedre at forsøge at huske på, hver gang engagement grøntsag.
Og naturligvis foruden kogte grøntsager uvurderlig fordel kroppen bringe frisk frugt. I denne henseende bør hver dag spise op til 700 gram. friske frugter og bær - de er i stand til at komme sig helt kroppens behov på vitaminer og mineraler.
