For nylig få hurtig momentum er fashionable kosten tendenser som hreyzynh. Fra hvad hans "spise"?

 Af den måde, den oprindelige oversættelse af det engelske ord "græsning", som gav navn til denne teknik, som betyder "græsarealer"! Hvad er fordelene ved vores overholdelse af love tygge, græs mindre brødre?

 Propaganda tilhængere hreyzynh kost udtrykte følgende motto: "Hvis du ønsker at tabe sig og ikke føle sig sulten Hreyzinha foretrække?".

 Essensen af ​​denne diæt er baseret på principperne om god mad system. De vigtigste ting - at overholde den såkaldte "seks snacking", dvs. den traditionelle morgenmad, frokost og middag bør tilføje en anden morgenmad, frokost og snack et par timer før sengetid. Med andre ord måltider dag bør være mindst seks. Det bør erindres, at en snack skal være let, lavt kalorieindhold og størst mulig nytte for organismen.

 I øvrigt, ifølge forskerne, knusning velkendte mad til flere måltider ved at reducere forbruget på 10-15%. Således kroppen modtager mindre antal kalorier, der ikke kun resulterer i at fratage ham ekstra pounds, men også reducerer til et minimum risiko for vægtøgning proces.

 Hvilke produkter er ideelle til snacking? Først og fremmest er det kefir, yoghurt, ost, korn og korn brød. Lige så ejede forsyningsselskaber vegetabilske supper, kylling og fedtfattige sorter af fisk, omeletter, frugt og grøntsager salater. Men mange af dine foretrukne nødder og frø, kiks og chips og chokolade chip cookies, søde bagværk og pølser ønskeligt at give op!

 Således de vigtigste fordele hreyzynha er som følger:

 første, Reduceret kalorie daglige fødeindtagelse. Som du ved, jo mindre man spiser, for de færre kalorier, det tager mætning. Grunden til dette ligger i ghrelin - det hormon, der er ansvarlig for følelser af sult. Hans nummer er direkte afhængig af den tid, der er gået siden den sidste måltid. Konstant mellemmåltider, der kræver overholdelse hreyzynh kost, sinker processen med produktionen, og derfor mætning af kroppen er hurtigere.

 sekundTak hreyzinha accelererer stofskiftet. Videnskaben har bevist, at personen spiser mindre, så i et langsommere tempo i hans krop stofskifte. Tværtimod - jo mere du fodrer, jo hurtigere stofskifte. Til gengæld sidstnævnte fører til acceleration af overskydende ballast denne vægt.

 tredjeOptræder og forbedring af mave-tarmkanalen. Maden kommer ind maven små, små portioner, for det er mest ønskeligt, fordi det kan fordøje det uden unødvendige problemer og vanskeligheder.

 fjerdeØger energiforbrug. Fordi folk ikke spise for meget, hans krop er i god form. Således er en følelse af munterhed bliver en konstant ledsager hele dagen.

 femte, Normal søvn. Det er velkendt, at tætte og tunge middage ofte udløser dårlig søvn og endda søvnløshed. Som for god sund søvn, har forskere vist, at det bidrager betydeligt til effektivt vægttab.

 Sample menusystem hreyzynh-spise er som følger:

 Mulighed nummer 1:

 8:00 -. Portion havregryn, kogt i vand eller skummetmælk, 2 lm L. rosiner eller tørrede kirsebær,
 salat eller fransk skønhed, havregryn, brygget med vand, tilsætte 1 spsk. l. mælk, en halv æble, valnødder 5 og 2 timer. l. honning;
 9:00 - 1 banan;
 12.00 - 100-150 gram kogt fisk, rugbrød 1 med jordnøddesmør;
 14:00 - 2 appelsiner;
 15:00 - 30 g ost;
 16:00 - 2 kartofler kogt i deres skind;
 18:00 - 50 gram kogt eller bagt kylling, salat del af eventuelle friske grøntsager;
 20:00 - 1 kop yoghurt, 1-2 stykker. havregryn cookies.

 Mulighed nummer 2:

 8:00 - 1 skive fuldkornsbrød, 100 g fedtfri hytteost eller yoghurt;
 9:00 - 2 kiwi;
 11:00 - 50 g ost;
 12:00 - 75 gram dåse laks portion salat med friske grøntsager;
 14:00 - 50 gram dåse majs,
 eller en del af salat, fremstillet af majs, rejer, peberfrugt, persille og grønne løg, krydret 2 h. l. olivenolie eller sesamolie;
 16:00 - 30 gram mandler, 5 stk. tørrede abrikoser;
 18:00 - servering frugtsalat;
 20:00 - omelet fremstillet af to protein og 50-100 g af enhver svampe del af kogte grøntsager.

 Mulighed nummer 3:

 8:00 - 30 gram ost, 1 klid brød med salat og tomat;
 10:00 - 2 Mandarin;
 12:00 - tjener kogt dampet fisk, 100 gram kogt broccoli;
 13:00 - Kiwi 1-2;
 15:00 - 70 gram dåse eller kogt bønner, 1 lille brød af fuldkorn,
 eller en del af salat, kogte bønner, friske urter og ost "tofu", og fyldt med en lille mængde af vegetabilsk olie;
 16:00 - 50 gram magert kød, bagt eller grillet tomater 2;
 18: 00 - servering frugtsalat;
 20:00 - røræg med to proteiner, 1 kop skummetmælk.