Hvad er mere vigtigt - kvalitet eller kvantitet? Kostyolnaya fitness, mange har tendens til at bekymre sig om et spørgsmål: vil medføre store fordele for kroppen og gøre kroppen slank og muskler - passe? Hvorfor foretrækker - heltidsuddannelse eller kort ti eller femten motion? Svaret på dette ældgamle dilemma meldte at finde os forskere fra University of Georgia.

 Da det viste sig, mest effektivt har netop den samme korte øvelse. Ifølge eksperter, er det meste af fedtet brændt ikke i klasseværelset, og deres afslutning. Så ligegyldigt hvor mange kalorier en person tilbringer tid i uddannelse. Dette er grunden til, at den vigtigste indikator for effektiviteten af ​​denne form for fysisk aktivitet tjener hastigheden af ​​stofskiftet i kroppen. Med andre ord, det hjælper med at øge stofskiftet proces med at komme af med overskydende fedt aktiv i femten eller atten timer efter træning.

 Denne påstand blev muliggjort af resultaterne af et videnskabeligt eksperiment. Messen sex blev inddelt i to grupper. Deltagerne blev først involveret i den traditionelle fitness uddannelsesplan - fire gange om ugen i en time om dagen.

 Kvinder i den anden gruppe udøves en gang om ugen for en standard program og tre ugentlige sessioner afholdt i deres accelereret tilstand, dvs. femten minutter og i et hurtigt tempo. For eksempel, hurtig kører, hoppe, intensiv træning på en stationær cykel, og lignende idrætsaktivitet. Således hver sådan øvelse bestod af fem eller seks tilgange, og stoppe eller afbryde uddannelse var uacceptable.

 Hvad var resultatet? Forskerne formået at løse følgende resultater: Kvinder i den første gruppe brændte et gennemsnit på 200-400 kalorier pr træning, mens de deltager i den anden gruppe var tallet 300 kalorier. På trods af den temmelig stor forskel i antal ved udgangen af ​​eksperimentet alle de piger, der var beskæftiget med den såkaldte hurtig teknik til fitness walking, faldt otte gange mere ekstra pounds end deres mere aktive oponentky.

 Eksperter mener, at hemmeligheden bag denne effekt er kompetent, den perfekte kombination af intensiv træning med resten. Denne vekslen får kroppen til at forbedre processen med stofskiftet. Hastigheden af ​​stofskiftet stiger og dermed bidrager til en mere effektiv arbejde ved at brænde kalorier i yderligere 16-18 timer efter træning.